Tàthchuid

• 1/4 cupan flùr ragi air a sprèadhadh
• 1/4 cupan coirce rolaichte
• 1-2 lòch-bhùird ola cnò-chnò air a bhruthadh le fiodh
• 1 cupan uisge no bainne stèidhichte air planntrais
• 1 spàin-bùird de shìol chia
• 1/2 teaspoon earrann vanilla
• Sweetener ri bhlas (roghainneil)

Stiùireadh

1. Ann am measgadair, cuir còmhla am flùr ragi sprouted, coirce rolaichte, ola cnò-chnò, sìol chia, agus earrann vanilla.
2. Toir a-steach uisge no bainne stèidhichte air planntrais agus measgaich gus am bi e rèidh.
3. Blais is atharraich binneas ma thogras tu.
4. Toir a-steach do ghlainne agus faigh tlachd às an smoothie ragi seo airson bracaist fallain.

Tha an smoothie ragi sìmplidh seo beairteach ann am freumhag agus pròtain, ga fhàgail na dheagh roghainn dhaibhsan a tha air daithead call cuideim no a tha a’ riaghladh suidheachaidhean leithid tinneas an t-siùcair agus PCOS. Leis nach eil bainne, siùcar ath-leasaichte, agus bananathan ga dhèanamh na roghainn beathachaidh airson diofar fheumalachdan daithead.