Tàthchuid:
Airson Jam Blackberry Fallain:
2 chupa smeuran-dubha (300g)
1-2 tbsp sioraip maple, mil no agave
1/3 cupan ubhal bruichte, sùbh-làir pronn no gun mhilis (90g)
1 tbsp flùr coirce + 2 tbsp uisge, airson tiughachadh
Fiosrachadh beathachaidh (gach spàin-bùird):
10 calaraidhean, geir 0.1g, carb 2.3g, pròtain 0.2g

Airson Blueberry Chia Seed Jam:
2 chupa blueberries (300g)
1-2 tbsp syrup maple, mil no agave
2 tbsp sìol chia
1 tbsp sùgh liomain

>Fiosrachadh beathachaidh (gach spàin-bùird):
15 calaraidhean, geir 0.4g, carb 2.8g, pròtain 0.4g

Ullachadh:
Blackberry Jam:
Ann am pana farsaing, cuir ris smeuran-dubha agus ur milsear.
Mash le masher buntàta gus am bi na sùgh uile air an leigeil ma sgaoil.
Cuineadh le ubhal bruich, no sàbh-ubhal, agus cuir air teas meadhanach agus thoir gu fuachdar aotrom. Cook airson 2-3 mionaidean.
Cuim am flùr coirce le uisge agus dòrtadh a-steach don mheasgachadh jam, agus bruich airson 2-3 mionaidean eile.
Thoir air falbh bhon teas, gluais gu soitheach agus leig leis fuarachadh.

Blueberry Chia Jam:
Ann am pana farsaing, cuir na smeuran-gorma, an milsear agus an sùgh liomain.
Mash le masher buntàta gus am bi na sùgh gu lèir air a leigeil ma sgaoil.
Cuir air teas meadhanach agus thoir gu suirghe aotrom. Cook airson 2-3 mionaidean.
Thoir air falbh bhon teas, thoir a-steach na sìol chia agus leig leis fuarachadh is tiormachadh.

Tlachd!