Tàthchuid

• Fruits (do roghainn)
• Glasraich (do roghainn)
• Luaintean duilleach
• Cnothan is sìol
• Pròtain (cearc, tofu, msaa)
• Gràn slàn (quinoa, rus donn, msaa)
Saill fhallain (ola ollaidh, avocado, msaa) .)
• Luibhean is spìosraidhean
• Iogurt no roghainnean eile stèidhichte air planntrais
• Bainne cnò no sùgh

Stiùireadh h2>

Tha an stiùireadh prep biadh samhraidh seo air a dhealbhadh gus do chuideachadh le bhith a’ cruthachadh solar gun chrìoch de smoothies blasta, saladan beòthail, agus greimean-bìdh satiating. Tòisich le bhith a 'nighe agus a' gearradh an stuth ùr agad gu lèir gus am bi iad deiseil airson na seachdain. Cuir còmhla na measan agus glasraich a thagh thu airson smoothies, a’ cur iogart no bainne cnò airson inneach uachdar. Airson saladan, measgachadh uainean duilleach leis an roghainn agad de ghlasraich, chnothan, agus stòr pròtain fallain. Crùbagan le ola ollaidh no an t-aodach as fheàrr leat, agus na dìochuimhnich ràitheadh ​​​​le luibhean is spìosraidhean gus na blasan àrdachadh.

Stèidhich do bhiadhan gu lèir ann an soithichean glainne airson faighinn gu furasta tron ​​​​t-seachdain. Dèan cinnteach gun cuir thu bileagan air gach soitheach gus sùil a chumail air na grìtheidean a chaidh a chleachdadh agus cinn-latha crìochnachaidh. Faigh tlachd bho bhiadhan aotrom, ùr is hydrating a tha cuideachd saor bho ghluten!