Chickpeas nó pónairí dubha

Quinoa nó rís dhonn

Glasraí úra (clog-phiobair, oinniúin, gairleog)

Spíosraí agus luibheanna (cumín, paprika, cilantro)

Bróga lánghráin

Bígí linn agus muid ag siúl leat trí gach céim den oideas simplí tapa seo, ag baint úsáide as glasraí úra agus comhábhair folláin chun burger a chruthú atá súiteach, blasta , agus sásúil. Cibé an bhfuil tú vegetarian seasoned nó díreach ag tosú ar iniúchadh a dhéanamh ar ithe plandaí-bhunaithe, beidh an t-oideas a bheith ina stáplacha i do chistin. Leideanna le haghaidh seasoning foirfe agus cócaireacht. Smaointe le haghaidh barráin agus sliosanna blasta.

Freastail le slisníní prátaí milse nó sailéad úr. Barr le avocado, leitís, tráta, agus an anlann is fearr leat.

Ná déan dearmad is maith liom, TABHAIR FAOI DEARA, agus LIOSTÁIL le haghaidh oidis níos blasta! Buail an deilbhín cloigín chun na físeáin is déanaí a fháil.