TOAST CÁISE COTTAGE

Bunáit Tósta
1 slice de arán sprouted nó arán de rogha
1/4 cupán cáis teachín

Im Almond & Berry
1 spúnóg bhoird im almond
1/4 cupán caora measctha, sútha craobh, sméara gorma, sútha talún, srl

Banán Im Pís talún
1 spúnóg bhoird im peanut
1/3 banana
spréach cainéal

Uibheacha Crua Bhruite
1 ubh chrua-bruite slisnithe
1/2 teaspoon gach rud bagel seasoning

Caológa Avocado & Piobar Rua
1/4 avocado slisnithe ina
1/4 teaspoon calóga piobar dearg
Pionós de shalann mara calógach

Bradan Deataithe
1-2 unsa bradán deataithe
1 spúnóg bhoird oinniún dearg slisnithe go tanaí
1 spúnóg bhoird capers
* sprigs dill úra roghnacha

Trátaí, Cucumber & Olive
Ceannaíodh 1 spúnóg bhoird taipín olóige dubh
cucumbers slisnithe & trátaí leanbh
pinch de shalann mara scealpach agus piobar dubh thar barr

TREORACHA
Arán tósta go dtí go mbeidh sé donn éadrom nó de réir do rogha bronntanas.
Scaip 1/4 cupán cáis teachín beagmhéathrais thar an tósta. Tabhair faoi deara: má éilíonn an tósta im cnó nó tapenade, scaipeadh na comhábhair seo go díreach ar an tósta agus ansin barr leis an gcáis teachín.
Cuir barr leis de do rogha féin agus bain taitneamh as!

NÓTAÍ
Is don im almond agus tósta sméar amháin atá an fhaisnéis chothaithe.

ANAILÍS COTHAITHE
Ag freastal: 1serving | calories: 249kcal | Carbaihiodráití: 25g | Próitéin: 13g | Saill: 12g | Saill Sáithithe: 2g | Saill Il-neamhsháithithe: 2g | Saill Mona-neamhsháithithe: 6g | Cholesterol: 9mg | Sóidiam: 242mg | Potaisiam: 275mg | Snáithín: 6g | Siúcra: 5g | Vitimín A: 91IU | Vitimín C: 1mg | Cailciam: 102mg | Iarann: 1mg