Comhábhair:
- 1 cupán caora measctha (gormair, sútha craobh, agus sútha talún)
- 1 banana aibí
- 1/4 cupán síolta cnáib
- 1/4 cupán síolta chia
>- 2 chupán uisce cnó cócó
- 2 spúnóg mil

Is deoch delicious agus cothaitheach-pacáilte é an smoothie sméar frithocsaídeach seo atá foirfe chun tús sláintiúil a chur le do lá. Soláthraíonn an meascán de chaora, banana, agus síolta cnáib agus chia foinse shaibhir frithocsaídeoirí, aigéid shailleacha óimige-3, agus einsímí gut-ghrámhara. ALA), a fhaightear i síolta cnáib agus chia, tá airíonna frith-athlastacha. Trí chóimheas cothromaithe d'aigéid shailleacha óimige-3 agus óimige-6 a ithe, is féidir cabhrú le cur in aghaidh éifeachtaí pro-athlastacha aigéid shailleacha óimige-6, atá flúirseach i go leor aistí bia nua-aimseartha go príomha mar gheall ar thomhaltas bianna próiseáilte agus olaí plandúla.

Cibé an bhfuil tú ag iarraidh do shláinte putóige a threisiú, athlasadh a laghdú, nó go simplí taitneamh a bhaint as blas úrnua agus blasta, is é an smoothie sméar frithocsaídeach seo an rogha iontach.