Comhábhair

• Torthaí (do rogha)
• Glasraí (do rogha)
• Glasta duilleacha
• Cnónna agus síolta
• Próitéin (sicín, tofu, etc.)
• Grán iomlán (quinoa, rís donn, etc.)
Saillte sláintiúla (ola olóige, avocado, etc. .)
• Luibheanna agus spíosraí
• Roghanna eile atá bunaithe ar iógart nó ar phlandaí
• Bainne cnó nó sú

Treoracha h2>

Tá an treoir seo le haghaidh ullmhúcháin do bhéile an tsamhraidh deartha chun cabhrú leat soláthar gan teorainn de smoothies delicious, sailéid bríomhar, agus sneaiceanna satiating a chruthú. Tosaigh trí do tháirgí úra go léir a ní agus a ghearradh le go mbeidh siad réidh don tseachtain. Comhcheangail do chuid torthaí agus glasraí roghnaithe le haghaidh caoineoga, ag cur iógart nó bainne cnó le haghaidh uigeacht uachtair. Le haghaidh sailéid, measc na greens duilleacha le do rogha glasraí, cnónna, agus foinse sláintiúil próitéin. Ceobhrán le ola olóige nó le do fheisteas is fearr leat, agus ná déan dearmad séasúr a chur le luibheanna agus spíosraí chun na blasanna a ardú.

Stóráil do bhéilí go léir i gcoimeádáin ghloine ionas go mbeidh rochtain éasca orthu i rith na seachtaine. Bí cinnte lipéadú a dhéanamh ar gach coimeádán le súil a choinneáil ar na comhábhair a úsáidtear agus dátaí éaga. Bain sult as béilí éadroma, úra agus hiodráitithe atá saor ó ghlútan freisin!