Oidis Sneaiceanna Sláintiúla

Nuair a bhíonn sneaiceanna sláintiúil i gceist, tá sé tábhachtach luach cothaitheach agus éifeacht an bhia ar shláinte, hormóin agus folláine iomlán a mheas. D’fhéadfadh gur roghanna níos fusa a bheadh ​​i ngearrthóga aiste bia, cóc aiste bia, sceallóga ísealchalracha agus barraí próitéine, ach tá roghanna eile níos fearr ann a sholáthraíonn cothú leordhóthanach agus a chuidíonn leat fanacht lán níos faide.

Meascáin Shláintiúla

h3>

Roghnaigh bianna toirtmhéadracha cosúil le grán rósta, makhana, clúimh jowar, channa rósta, nó mung dal rósta, a sholáthraíonn dóthain cothaithe agus a chuidíonn leat fanacht lán i bhfad níos faide. Tá na roghanna seo níos ísle i sóidiam agus cuireann siad cothaithigh riachtanacha ar fáil.

Diet Coke Alternative

Is féidir le Cóc aiste bia a bheith ina rogha eile níos fearr ar shóid rialta mar chóireáil ócáideach, ach is féidir leis an méid ard binseachta difear a dhéanamh. insulin agus hormóin ocras. Tá sé tábhachtach a ithe go measartha.

Sláintiúla Sceallóga & Dips

In ionad sceallóga aiste bia, smaoinigh ar roghanna le calraí níos ísle agus cion próitéine níos airde. Is roghanna iontacha eile iad tumadh iógart le cucumbers nó hummus le cairéid a sholáthraíonn cothaithigh riachtanacha agus a chuidíonn le rialú a dhéanamh ar ocras.

Roghanna Eile Saibhir Próitéin

In ionad barraí próitéine, smaoinigh ar roghanna nádúrtha cosúil le sattu chaas made le gruth crochta, a chuireann cion próitéine, snáithín agus aigéad lachtaigh níos fearr ar fáil, a chothaíonn folláine foriomlán agus cothromaíocht hormóin.

Tá measarthacht ríthábhachtach

Is minic go mbíonn ró-ídiú calraí mar phríomhchúis le go leor galair meitibileach. Bain sult as na bianna seo go measartha agus cloí go príomha le bianna iomlána nádúrtha.