Comhábhair:

Smoothie:

• 250 ml bainne gan bhearradh
• 2 bananaí aibí
• 10 almond
5 chnó caisiú
• 10 pistéise
• 3 dáta (díshíolta)

Wrap sicín:

100 gm cíche cearc
• 1 tsp ola olóige
• Pionta salainn agus piobar
1/2 cúcamar
• 1 trátaí
• 1 tbsp lus an choire mionghearrtha
• Tortillas cruithneachta ar fad
• Im peanut
• Anlann maonáis

1. Cuir 250 ml bainne gan bhearradh i cumascóir
Gearr 2 banana aibí i cumascóir
2. Cuir iad seo sa chumascóir
3. /li>
4. Cuir 10 n-almond leis
5. Cuir 5 chnó caisiú leis
6. Ansin cuir 10 n pistéise
7. Ar deireadh ach ní ar a laghad, cuir 3 dháta leis. Dí-síolaíodh iad seo
8. Comhcheangail é seo go léir le chéile chun crith mhín a dhéanamh
9. Doirt i gloine é

Oideas Timfhilleadh Sicín:< /h3>

1. Tóg thart ar 100 gm chíche cearc le haghaidh 1 wrap
2. Measc 1 tsp ola le pinch salainn agus pinch piobar
3. Cuir é seo ar an sicín sa bhabhla & lig dó scíth
4. Téigh pana grill thar theas ard ar feadh thart ar 5 nóiméad
5. Cuir an sicín ar an bpanna agus laghdaigh an teas go meánach
6. >Cócaireacht an sicín ar an dá thaobh
7. I thart ar 15-20 nóiméad ba chóir do sicín a dhéanamh ar feadh 10-12 nóiméad
8. Nuair a bheidh sé déanta, bain as an bpanna. Cé go bhfuaraíonn sé seo, lig dúinn an líonadh a ullmhú.
Scoilt ½ cúcamar ar fhad
9. Cuir trátaí tanaí slisnithe leis
10. Cuir 1 tbsp lus an choire úrghearrtha leis agus pinch salainn
11. Anois tóg 2 tortillas cruithneachta ar fad agus cuir ar phanna é
12. Nuair a bheidh sé déanta, bain amach é agus cuir 1 chupa d’im peanut air
13. Táimid tar éis an sicín grilled a slisnithe agus é a choinneáil. Cuir é seo leis an gclúdach
14. Cuir an meascán líonta leis freisin
15. Cuir roinnt anlann maonáis ar deireadh
16. Clúdaigh é seo go docht & tá sé réidh