• Comhábhair:
• Tortillas cruithneachta ar fad
• Glasraí éagsúla (leitís, cairéid, cúcamar, piobair chlog)
• >Hummus nó iógart
• Salann agus piobar chun blaiseadh
• Roghnach: cáis nó tofu le haghaidh próitéine breise

Is oideas foirfe é an wrap glasraí sláintiúil seo le haghaidh smaoineamh cothaitheach bosca lóin. Pacáilte le glasraí úra, ní hamháin go bhfuil an timfhilleadh glasraí seo éasca le déanamh ach tá sé pléasctha le blasanna freisin. Tosaigh trí do chuid tortillas cruithneachta ar fad a leagan amach, ansin scaipeadh hummus nó iógart go fial le haghaidh uigeacht uachtair. Ansin, ciseal do raon de ghlasraí bríomhara. Is féidir leat rogha a dhéanamh leitís crispy, cairéid crunchy, cucumbers athnuachana, agus piobair clog milis a úsáid. Séasúr le salann agus piobar chun an blas a fheabhsú. Dóibh siúd atá ag iarraidh níos mó próitéine a chur leis, cuir cáis nó tofu san áireamh. Rollaigh an tortilla go docht agus gearr ina dhá leath é chun wrap aoibhinn a chruthú atá oiriúnach do na páistí freisin. Bain sult as an rogha sláintiúil seo atá éasca le déanamh le haghaidh lóin, sneaiceanna, nó fiú mar bhéile sciobtha ar shiúl!