Comhábhair

• 4 Uibheacha
• 1 Trátaí
• Peirsil
• Ola

Ullmhaigh béasa tapaidh blasta leis an oideas éasca uibheacha agus trátaí seo. Tosaigh trí ola a théamh i bpanna. Cé go heats an ola, chop an trátaí agus peirsil. Nuair a bhíonn an ola te, cuir na trátaí mionghearrtha agus cócaráil go dtí go mbeidh siad bog. Ansin, scoilt na huibheacha isteach sa phanna agus corraigh go réidh, ag meascadh leis na trátaí. Séasúr an meascán le salann agus púdar dearg chili chun blas a chur air. Cook go dtí go bhfuil na huibheacha socraithe go hiomlán agus go bhfuil an mhias cumhra.

Is féidir an bricfeasta simplí agus sláintiúil seo a bheith réidh i 5 go 10 nóiméad, rud a fhágann go bhfuil sé foirfe do mhaidin ghnóthach nó do shneaiceanna tráthnóna tapaidh. Bain sult as do chruthú trátaí agus uibheacha taitneamhach le arán tósta nó leis féin!