Comhábhair:
Líonadh úll:
6 chupán slisní úll (700g)
1 tsp cainéal meilte
1 tsp sliocht fanaile
1/4 cupán neamh-mhilsithe applesauce (65g)
1 tsp cornstarch
1 tbsp síoróip mhailpe nó agave (roghnach)

Bearrtha:
1 cupán coirce rollta (90g)
1/4 cupán coirce meilte nó plúr coirce (25g)
1/4 cupán gallchnónna mionghearrtha go mín (30g)
1 tsp cainéal meilte
2 tbsp síoróip mhailpe nó agave
2 tbsp ola cnó cócó leáite
/p>

EOLAS COTHAITHE:
232 calories, saill 9.2g, carb 36.8g, próitéin 3.3g

Ullmhúchán:
Slis na húlla go leath, croíleacán agus go tanaí agus aistrigh chuig babhla mór meascáin é.
Cuir isteach an cainéal, an t-úsc fanaile, an t-úll-sauce, an stáirse arbhair agus an síoróip mhailpe (má tá milseoir in úsáid agat ), agus caith go dtí go mbeidh na húlla brataithe go cothrom.
Aistrigh na húlla isteach i mias bácála, clúdaigh le scragall agus déan iad a bhácáil ag 350F (180C) ar feadh 20 nóiméad.
Agus úlla ag bácáil, cuir i mbabhla leis. an coirce rollta, coirce meilte, gallchnónna mionghearrtha, cainéal, síoróip mhailpe agus ola cnó cócó. Ag baint úsáide as meascán forc le cur le chéile.
Bain an scragall, ag baint úsáide as spúnóg corraigh na húlla, sprinkle an barr coirce ar fud (ach ná brúigh síos), agus a chur ar ais san oigheann.
Bácáil ag 350F (180C) ) ar feadh 20-25 nóiméad eile, nó go dtí go bhfuil an bearrtha donn órga.
Lig dó fuarú ar feadh 15 nóiméad, ansin a sheirbheáil le spúnóg de iógart Gréagach nó uachtar bhuailtí cnó cócó ar a bharr.

Bain sult as!