1 avocado < r> mór

1/2 cupán banana mashed nó anlann úll

1/2 cupán síoróip mhailpe

1 teaspoon sliocht fanaile< r>

3 ubh mhóra

1/2 cupán plúr cnó cócó

1/2 cupán púdar cócó neamh-mhilsithe

1/4 teaspoon salann mara < r>

1 teaspoon sóid aráin< r>

1/3 sliseanna seacláide cupán < r>

Oigheann réamhthéite go 350 agus ramhar mias bácála 8x8 le im, ola cnó cócó nó spraeála cócaireachta. < r>

I bpróiseálaí nó i gcumascóir bia, cuir le chéile; avocado, banana, síoróip mhailpe, agus fanaile. < r>

I mbabhla mór agus uibheacha, plúr cnó cócó, púdar cócó, salann mara, sóid aráin agus meascán avocado. < r>

Agus úsáid á baint agat as meascthóir láimhe, cumasc na comhábhair go léir le chéile go dtí go mbeidh siad measctha go maith. < r>

Doirt an meascán isteach sa mhias bácála greased agus spréigh sceallóga seacláide thar an mbarr (is féidir leat cuid a mheascadh isteach sa fhuidreamh más maith leat seacláide breise!) < r>

Bácáil ar feadh thart ar 25 nóiméad nó go dtí go bhfuil tú réidh. < r>

Lig fuarú go hiomlán roimh ghearradh. Gearr i 9 cearnóga agus taitneamh a bhaint as. < r>