Tá an t-oideas bricfeasta sláintiúil saibhir i bpróitéin ní hamháin blasta ach freisin pacáilte leis na cothaithigh riachtanacha chun tús a chur le do lá. Tosaigh tríd an quinoa bruite agus iógart Gréagach a chomhcheangal i mbabhla. Is próitéin iomlán é Quinoa, rud a fhágann gur rogha iontach é do bhricfeasta cothromaithe. Ansin, cuir isteach na caora measctha le haghaidh pléasctha blas agus frithocsaídeoirí. Milsigh do mheascán le mil nó síoróip mhailpe de réir do bhlas.

Chun an luach cothaithe a fheabhsú, sprinkle síolta chia thar barr. Tá na síolta bídeacha seo luchtaithe le snáithín agus aigéid sailleacha omega-3, ag cur le do shláinte iomlán. Ná déan dearmad ar na cnónna mionghearrtha, a chuireann géarchor sásúil agus saillte sláintiúil. Chun sraith bhreise blas a fháil, spréigh píosa cainéal, rud a d’fhéadfadh cabhrú le leibhéil siúcra fola a rialáil.

Ní hamháin go bhfuil an bricfeasta seo lán de phróitéin ach chomh maith leis sin is meascán foirfe de charbaihiodráití agus de shaillte sláintiúla é, rud a fhágann go bhfuil sé ina chumasc foirfe. rogha iontach do dhuine ar bith atá ag iarraidh leibhéil fuinnimh a choinneáil i rith na maidine. Bain sult as an oideas seo mar rogha bricfeasta tapaidh ardphróitéine ar féidir a ullmhú laistigh de 10 nóiméad!