Bricfeasta:

• Tósta saor ó ghlútan
• Mash avocado
• Salad torthaí le cnónna

Lón:

• Pláta taco planda
• Slandáin bhácáilte
• Pónairí dubha le blastanas éagsúla
• Avocado
• Spionáiste
• Cúcamar
< li>Clog piobar
• Trátaí
• Coriander
• Iógart vegan
• Salsa taco trátaí
• Síolta cnáib
li>

Fianáin seacláide banana sláintiúla, 12 beag:

Comhábhair: 1 cupán coirce rollta GF, 1/2 banana, 1 tbsp púdar cócó, 1 tbsp tahini bán, 2 tbsp uisce, pinch salainn, 3 dátaí bog. Treoracha: 1. Socraigh an oigheann ar 220 C. 2. Mash an banana. 3. Measc na comhábhair go léir le chéile i mbabhla, le do lámha is éasca. 4. Déan liathróidí beaga agus brúigh amach ar thráidire bácála iad le páipéar pár. 5. Bácáil i 220 C ar feadh thart ar 10-12 nóiméad.

Glasraí lentil im peanut:

• Rís dearg
• 1/2 leek
• 1/2 chóilis bheag
• Pónairí glasa< /li>
• 1 clove gairleog
• 1/2-1 cupán castáin
• Is féidir le 1 lintilí glas cócaráilte
• 2 tbsp tamari
< li>1 tbsp fínéagar ríse
• 3-4 tbsp im peanut
• 1/2 cupán uisce
• Sú líomóide
• Caológa Chili< /li>
• Salann breise agus piobar dubh

Barra tahini seacláide:

Comhábhair: 1 cupán coirce rollta GF, 2 tbsp uisce, 1 1/2 tbsp tahini bán, pinch salainn , A pinch de cardamom, A pinch cainéal, 3 dátaí bog. Clúdach seacláide: 1 tbsp ola cnó cócó, neodrach, 1 tbsp púdar cócó, pinch de Nescafe saor ó chaiféin (roghnach), pinch salainn. Treoracha: 1. Measc na comhábhair go léir i mbabhla le do lámha (ní an clúdach seacláide) 2. Boil roinnt uisce agus leá an ola cnó cócó i ndabhach uisce. 3. Cuir an púdar cócó, an salann agus an Nescafe leis, agus corraigh timpeall. 4. Brúigh an taos coirce amach i bhfoirm bheag le páipéar pár, agus cuir an clúdach seacláide air. 5. Cuir sa chuisneoir ar feadh thart ar 30 min - 1 uair an chloig.

Oidis aráin saor ó ghlútan:

• Rollóga aráin Quinoa
• Arán olóige Rosemary
• Arán gallchnó biatas
• Arán cairéad prátaí milse
• Arán olóige Rosemary /li>
• Arán próitéin chickpea
• Arán coirce ruán