Oideas Bricfeasta Jowar Cabáiste Gan Glútan

Comhábhair:

• 1 cairéad
• 1 ubh
• 2 tbsp arbhar< /li>
• 2 chiúb cáise
• 1 clóibh gairleog
• 1/4 tsp salainn
• 1/2 tsp oregano
• 1/2 tsp dubh piobar

Treoracha:

Tá an t-oideas bricfeasta sláintiúil seo simplí agus cothaitheach. Tosaigh tríd an cairéad a ghrátáil agus an garlic a ghearradh go mín. I mbabhla mheascadh, le chéile an cairéad grátáilte, arbhar, ciúbanna cáis, agus gairleog. Ansin, crack san ubh, cuir an salann, oregano, agus piobar dubh, agus gach rud a mheascadh go dtí go comhcheangailte go maith. Teas sciléad neamh-bata os cionn teas meánach agus doirt an meascán isteach sa skillet, agus é a scaipeadh go cothrom. Cook ar feadh thart ar 5-7 nóiméad ar thaobh amháin, ansin smeach agus cócaireacht ar feadh 5 nóiméad eile nó go dtí go donn órga. Freastal te le haghaidh bricfeasta blasta atá foirfe do meáchain caillteanas agus maidin tapaidh!