Comhábhair

• 1 banana aibí
• 1 cupán duilleoga spionáiste
• 1/2 cupán bainne almond (nó an bainne plandaí is fearr leat)
• 1 spúnóg bhoird de phúdar spirulina gorm
• 1 spúnóg bhoird de phúdar chlorella
• 1 scóip púdar próitéin planda-bhunaithe
• 1/2 chupán smután mango reoite
• 1/4 cupán sméara gorma (le haghaidh bearrtha)
• Dornán granola (le haghaidh bearrtha)
• Duilleoga mionta úra (le haghaidh garnish)

Treoracha

1. I cumascóir, le chéile an banana, duilleoga spionáiste, bainne almond, púdar spirulina gorm, púdar chlorella, púdar próitéin plandaí-bhunaithe, agus smután mango reoite.
2. Comhcheangail go dtí go bhfuil siad réidh agus go huachtar. Má tá an meascán ró-tiubh, cuir níos mó bainne almond mar is gá chun an chomhsheasmhacht atá uait a bhaint amach.
3. Doirt an meascán smoothie isteach i mbabhla.
4. Barr le gormóga, granola, agus duilleoga mint úr le haghaidh géarchor aoibhinn agus cothú breise.
5. Freastal láithreach agus bain sult as an mbabhla smoothie lán-chothaitheach seo mar ionad béile nó bricfeasta sláintiúil!

Ní hamháin go bhfuil an babhla smoothie seo blasta agus bríomhar ach tá sé lódáilte freisin le vitimíní riachtanacha, mianraí agus próitéin plandaí-bhunaithe! Le comhábhair cosúil le spirulina agus chlorella, tá sé ina powerhouse do do chuid gruaige, tairní, agus sláinte iomlán. Foirfe le haghaidh lóin nó bricfeasta, is féidir an t-oideas seo a bheith ina bhealach iontach chun tús a chur le do lá nó athnuachan le linn tráthnóna gnóthach.