Συστατικά

• Διάφορα λαχανικά (καρότα, αρακάς κ.λπ.)
• Μπαχαρικά (αλάτι, πιπέρι, κουρκουμάς κ.λπ.)
• Μαγειρεμένες πρωτεΐνες (κοτόπουλο, φασόλια, τόφου κ.λπ.)
• Δημητριακά ολικής αλέσεως (κινόα, ρύζι κ.λπ.)
• Λάδι ή βούτυρο για γεύση

Οδηγίες

Ανακαλύψτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον φούρνο μικροκυμάτων σας για γρήγορο και αποτελεσματικό μαγείρεμα πέρα ​​από την αναθέρμανση. Είτε ετοιμάζετε υγιεινές επιλογές πρωινού, είτε ετοιμάζετε στιγμιαία σνακ είτε συναρμολογείτε ιδέες προετοιμασίας γευμάτων, ακολουθήστε αυτές τις απλές συμβουλές:

1. Λαχανικά στον ατμό: Τοποθετήστε τα αγαπημένα σας ψιλοκομμένα λαχανικά σε ένα μπολ κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων, προσθέστε μερικές κουταλιές της σούπας νερό, καλύψτε με ένα καπάκι μικροκυμάτων και μαγειρέψτε για 2-5 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν.

2. Στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης: Συνδυάστε τη βρώμη με νερό ή γάλα σε ένα μπολ, προσθέστε γλυκαντικά ή φρούτα και βάλτε στο φούρνο μικροκυμάτων για 1-2 λεπτά για ένα γρήγορο πρωινό.

3. Αυγά σε μικροκύματα: Σπάστε τα αυγά σε ένα φλιτζάνι κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων, χτυπήστε ελαφρά, προσθέστε μια πρέζα αλάτι και τα λαχανικά της επιλογής σας και ψήστε τα στο φούρνο μικροκυμάτων για 1-2 λεπτά για ένα γρήγορο πιάτο με ομελέτα.

4. Κινόα ή ρύζι: Ξεπλύνετε τους κόκκους, συνδυάστε με νερό (αναλογία 2:1) και καλύψτε. Ψήνετε στο μικροκύματα για περίπου 10-15 λεπτά για τέλεια ψημένα δημητριακά!

5. Υγιεινά σνακ: Φτιάξτε γρήγορα πατατάκια κόβοντας σε λεπτές φέτες λαχανικά όπως πατάτες ή καρότα, λαδώνοντάς τα ελαφρά και ψήνοντας σε ένα στρώμα μικροκυμάτων για αρκετά λεπτά μέχρι να γίνουν τραγανά.

Με αυτά τα hacks μικροκυμάτων, μπορείτε να απολαύσετε περισσότερες συμβουλές εξοικονόμησης χρόνου που ενισχύουν υγιεινές μαγειρικές συνήθειες. Αγκαλιάστε αυτές τις γρήγορες συνταγές που συμβάλλουν σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.