Τοστ πρωινού cottage Cheese

ΠΡΩΙΝΟ ΤΥΡΙ ΠΑΤΙΑ

Βάση τοστ
1 φέτα ψωμί που έχει φυτρώσει ή ψωμί της επιλογής σας
1/4 φλιτζάνι τυρί cottage

Βούτυρο αμυγδάλου και μούρα
1 κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου
1/4 φλιτζάνι ανάμεικτα μούρα, σμέουρα, βατόμουρα, φράουλες κ.λπ.

Μπανάνα με φυστικοβούτυρο
1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
1/3 μπανάνα
πασπαλίζουμε κανέλα

Σκληρό βραστό αυγό
1 βραστό αυγό κομμένο σε φέτες
1/2 κουταλάκι του γλυκού όλα τα καρυκεύματα bagel

Νιφάδες αβοκάντο & κόκκινο πιπέρι
1/4 αβοκάντο κομμένο σε φέτες
1/4 κουταλάκι του γλυκού νιφάδες κόκκινης πιπεριάς
Τσιμπήστε νιφάδες θαλασσινό αλάτι

Καπνιστός σολομός
1-2 ουγγιές καπνιστός σολομός
1 κουταλιά της σούπας κόκκινο κρεμμύδι σε λεπτές φέτες
1 κουταλιά της σούπας κάπαρη
*προαιρετικά κλαδάκια φρέσκου άνηθου

Ντομάτα, αγγούρι και ελιά
1 κουταλιά της σούπας ταπενάδα μαύρης ελιάς αγορασμένη από το κατάστημα
αγγουράκια σε φέτες & baby tomatoes
μια πρέζα θαλασσινό αλάτι και μαύρο πιπέρι από πάνω

ΟΔΗΓΙΕΣ
Φρυγανίστε το ψωμί μέχρι να ροδίσει ελαφρά ή στο ψήσιμο που προτιμάτε.
Απλώστε 1/4 φλιτζάνι τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά πάνω από το τοστ. Σημείωση: αν η φρυγανιά θέλει βούτυρο ξηρών καρπών ή ταπενάδα, απλώστε αυτά τα υλικά απευθείας πάνω στο τοστ και, στη συνέχεια, προσθέστε το τυρί κότατζ.
Προσθέστε γαρνιτούρα της επιλογής σας και απολαύστε!

ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ
Οι διατροφικές πληροφορίες αφορούν μόνο το τοστ με βούτυρο αμυγδάλου και μούρα.