Συνταγές για φριτέζες αέρα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη

Σολομός BBQ
- 1 κιλό φιλέτα σολομού
- 1/4 φλιτζάνι σάλτσα μπάρμπεκιου
- Αλάτι και πιπέρι για γεύση
Οδηγίες:
- Προθερμάνετε τη φριτέζα αέρα στους 400°F (200°C).
- Πασπαλίστε τον σολομό με αλάτι και πιπέρι.
- Αλείψτε γενναιόδωρα τη σάλτσα μπάρμπεκιου πάνω από τα φιλέτα σολομού.
- Τοποθετήστε τον σολομό στο καλάθι της φριτέζας.
- Μαγειρέψτε για 8-10 λεπτά μέχρι να ψηθεί ο σολομός και να ξεφλουδίσει εύκολα με ένα πιρούνι.
Μπακιές μπριζόλας και πατάτας
- 1 λίβρα μπριζόλα, κομμένη σε κομμάτια μεγέθους μπουκιάς
- 2 μέτριες πατάτες, κομμένες σε κύβους
- 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
- 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου
- Αλάτι και πιπέρι για γεύση
Οδηγίες:
- Προθερμάνετε τη φριτέζα αέρα στους 400°F (200°C).
- Σε ένα μπολ, ρίξτε τη μπριζόλα και τις πατάτες με ελαιόλαδο, σκόνη σκόρδου, αλάτι και πιπέρι.
- Προσθέστε το μείγμα στο καλάθι της φριτέζας.
- Μαγειρέψτε για 15-20 λεπτά, ανακινώντας το καλάθι μέχρι τη μέση, μέχρι να γίνουν τραγανές οι πατάτες και να ψηθεί η μπριζόλα στην επιθυμητή μελάνη.
Κοτόπουλο με μέλι τζίντζερ
- 1 κιλό μπούτια κοτόπουλου, χωρίς κόκαλα και δέρμα
- 1/4 φλιτζάνι μέλι
- 2 κουταλιές της σούπας σάλτσα σόγιας
- 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ
- Αλάτι για γεύση
Οδηγίες:
- Σε ένα μπολ, ανακατέψτε το μέλι, τη σάλτσα σόγιας, το τζίντζερ και το αλάτι.
- Προσθέστε τους μηρούς κοτόπουλου και καλύψτε καλά.
- Προθερμάνετε τη φριτέζα αέρα στους 375°F (190°C).
- Τοποθετήστε το μαριναρισμένο κοτόπουλο στο καλάθι της φριτέζας.
- Μαγειρέψτε για 25 λεπτά ή μέχρι να ψηθεί το κοτόπουλο και να έχει ωραίο γλάσο.
Cheeseburger Crunchwrap
- 1 κιλό μοσχαρίσιο κιμά
- 1 φλιτζάνι τριμμένο τυρί
- 4 μεγάλες τορτίγιες
- 1/2 φλιτζάνι μαρούλι, ψιλοκομμένο
- 1/4 φλιτζάνι φέτες τουρσί
- 1/4 φλιτζάνι κέτσαπ
- 1 κουταλιά της σούπας μουστάρδα
Οδηγίες:
- Ροδίζουμε τον κιμά σε ένα τηγάνι και στραγγίζουμε το περιττό λίπος.
- Στρώστε μια τορτίγια επίπεδη και στρώστε με κιμά, τυρί, μαρούλι, πίκλες, κέτσαπ και μουστάρδα.
- Διπλώστε τις τορτίγιες για να δημιουργήσετε ένα περιτύλιγμα.
- Προθερμάνετε τη φριτέζα αέρα στους 380°F (193°C).
- Τοποθετήστε τη μεμβράνη στη φριτέζα και μαγειρέψτε για 5-7 λεπτά μέχρι να ροδίσει.
Buffalo Chicken Wraps
- 1 κιλό ψιλοκομμένο κοτόπουλο
- 1/4 φλιτζάνι σάλτσα βουβάλου
- 4 μεγάλες τορτίγιες
- 1 φλιτζάνι μαρούλι, ψιλοκομμένο
- 1/2 φλιτζάνι ντρέσινγκ ράντσο
Οδηγίες:
- Σε ένα μπολ, ανακατέψτε το τριμμένο κοτόπουλο με τη σάλτσα βουβάλου.
- Στρώστε μια τορτίγια, προσθέστε βουβαλίσιο κοτόπουλο, μαρούλι και ντρέσινγκ ράντσο.
- Τυλίξτε σφιχτά και τοποθετήστε το στο καλάθι της φριτέζας.
- Μαγειρέψτε στους 370°F (188°C) για 8-10 λεπτά μέχρι να γίνει τραγανό.