Συστατικά

• Φρούτα (της επιλογής σας)
• Λαχανικά (της επιλογής σας)
• Φυλλώδη πράσινα
• Ξηροί καρποί και σπόροι
• Πρωτεΐνη (κοτόπουλο, τόφου κ.λπ.)
• Δημητριακά ολικής αλέσεως (κινόα, καστανό ρύζι κ.λπ.)
• Υγιεινά λιπαρά (ελαιόλαδο, αβοκάντο κ.λπ. .)
• Βότανα και μπαχαρικά
• Εναλλακτική λύση γιαουρτιού ή φυτικής προέλευσης
• Γάλα ή χυμός ξηρών καρπών

Οδηγίες

h2>

Αυτός ο οδηγός προετοιμασίας καλοκαιρινών γευμάτων έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια ατελείωτη προσφορά από νόστιμα smoothies, ζωηρές σαλάτες και χορταστικά σνακ. Ξεκινήστε πλένοντας και κόβοντας όλα τα φρέσκα προϊόντα σας για να τα έχετε έτοιμα για την εβδομάδα. Συνδυάστε τα φρούτα και τα λαχανικά που έχετε επιλέξει για smoothies, προσθέτοντας γιαούρτι ή γάλα ξηρών καρπών για κρεμώδη υφή. Για σαλάτες, ανακατέψτε τα φυλλώδη πράσινα με λαχανικά, ξηρούς καρπούς της επιλογής σας και μια υγιεινή πηγή πρωτεΐνης. Περιχύστε με ελαιόλαδο ή το αγαπημένο σας ντρέσινγκ και μην ξεχάσετε να το καρυκεύετε με βότανα και μπαχαρικά για να ανανεώσετε τις γεύσεις.

Αποθηκεύστε όλα τα γεύματά σας σε γυάλινα δοχεία για εύκολη πρόσβαση όλη την εβδομάδα. Φροντίστε να επισημαίνετε κάθε δοχείο για να παρακολουθείτε τα χρησιμοποιούμενα συστατικά και τις ημερομηνίες λήξης. Απολαύστε ελαφριά, φρέσκα και ενυδατικά γεύματα που είναι επίσης χωρίς γλουτένη!