ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΕΣ ΜΠΑΡΕΣ 5 ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ

Συστατικά

3 μεγάλες ώριμες μπανάνες, 14-16 ουγκιές

2 φλιτζάνια βρώμη σε ρολό, χωρίς γλουτένη

1 φλιτζάνι κρεμώδες φυστικοβούτυρο, όλα φυσικά

1 φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρύδια

1/2 φλιτζάνι τσιπ σοκολάτας*

1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

Οδηγίες

Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 F και αλείψτε το ένα τέταρτο της φόρμας με μαγειρικό σπρέι ή λάδι καρύδας.

Τοποθετήστε τις μπανάνες σε ένα μεγάλο μπολ και πολτοποιήστε με το πίσω μέρος ενός πιρουνιού μέχρι να σπάσουν. κάτω.

Προσθέστε βρώμη, φυστικοβούτυρο, ψιλοκομμένα καρύδια, κομματάκια σοκολάτας, βανίλια και κανέλα.

Ανακατέψτε τα πάντα μέχρι να ενωθούν καλά όλα τα υλικά και να έχετε ένα ωραίο παχύρρευστο χυλό. .

Μεταφέρετε το κουρκούτι στο έτοιμο ταψί και το χτυπάτε μέχρι να στρωθεί στις γωνίες,

Ψήστε για 25-30 λεπτά ή μέχρι να μυρίσουν, να ροδίσουν ελαφρά από πάνω και ολοκληρώθηκε.

Κρυώστε εντελώς. Κόψτε σε 16 μπάρες κάνοντας μία κάθετη φέτα και επτά οριζόντιες. Απολαύστε!

Σημειώσεις

*Για να διατηρήσετε αυτή τη συνταγή 100% vegan, φροντίστε να αγοράσετε vegan κομματάκια σοκολάτας.

*Feel. ελεύθερα να ανταλλάξετε οποιονδήποτε ξηρό καρπό ή βούτυρο σπόρων στη θέση του φυστικοβούτυρου.

*Στοιβάζετε τις ράβδους σε ένα αεροστεγές δοχείο, με λαδόκολλα ενδιάμεσα για να μην κολλήσουν. Θα διαρκέσουν έως και μία εβδομάδα στο ψυγείο και αρκετούς μήνες στην κατάψυξη.

Διατροφή