Ze Ðeka Spinach Amagbe Bli Nuɖaɖa
1 kplu / 250ml Tsi
Nu Bubuwo:
1 kplu / 200g White Basmati Bli (klɔe nyuie & de tsi aɖabaƒoƒo 30)< br>3 Tablespoon Nuɖami
200g / 1+1/2 kplu Sabala - si wofli
2+1/2 Tablespoon / 30g Galik - si wofli nyuie
1 Tablespoon / 10g Ginger - si wofli nyuie
1 /2 Teaspoon Turmeric
1/4 va ɖo 1/2 Teaspoon Cayenne Pepper alo ne èdi
1/2 Teaspoon Garam Masala
150g / 1 Cup Carrot - wotsoe ɖe 1/4 X 1/4 inch ƒe kubi suewo me
100g / 3/4 Kplu Green Beans - wotso 1/2 inch titrime
70g / 1/2 Kplu Frozen Corn
70g / 1/2 Kplu Frozen Green Peas
200g / 1 Kplu Tomato Tsi Tsi - wotsoe sue
Dze le vivisese nu (metsɔ Himalayan Dze pink Teaspoon 1+1/2 kpe ɖe eŋu)
1/3 kplu / 80ml Tsi (👉 Tsi ƒe agbɔsɔsɔ ate ŋu ato vovo le bli & amagbewo ƒe nyonyome nu)
Lemon Juice le vivisese nu (Metsɔ lemon detsiƒonu tablespoon 1 kpe ɖe eŋu Melɔ̃e wòvivi vie GAKE WÒWƆ WÒ)
1/2 Teaspoon Ground Black Pepper alo le vivisese nu
Drizzle of Olive Oil (metsɔ 1 kpe ɖe eŋu teaspoon of organic cold pressed Olive Oil)
MƆNU:
Klɔ basmati bli la zi ʋee aɖewo vaseɖe esime tsia nakɔ be ɖiƒoƒo ɖesiaɖe nado le eme. Esia ana blia navivi wu/akɔ wu sã. Emegbe nàtsɔe aƒu gbe aɖabaƒoƒo 30. Ne ènya ƒo tsi ko la, ɖe tsi le blia me eye nàgblẽe ɖi wòanɔ ʋuƒoa me be tsi ɖesiaɖe si sɔ gbɔ ɖe eme la nado, vaseɖe esime wòasɔ na zazã. Tsɔ cilantro/coriander, spinach aŋgbawo, tsi tsakae wòazu puree. Ðoe ɖe vovo na emegbe.✅ 👉 ZÃ AGBE KEKE BE NÀÐE NUÐUÐU SIA. Tsɔ nuɖami, anyitsi, dze teaspoon 1/4 de agba si me dzo le me eye nàtsɔe atɔ dzoe le dzo si sɔ dzi aɖabaƒoƒo 5 va ɖo 6 alo vaseɖe esime SAALAWO NAZU SIKA. Dze tsɔtsɔ de sabala me ana eƒe tsi nado eye wòakpe ɖe eŋu wòaɖa kabakaba, eyata taflatse mègadzo le edzi o. Tsɔ galik, ginger si wofli la de eme eye nàtsɔe aɖa le dzo si le titina va ɖo esi le titina-si mesɔ gbɔ o dzi abe miniti 2 ene. Tsɔ turmeric, cayenne pepper, garam masala de eme eye nàɖae sɛkɛnd ʋɛ aɖewo. Tsɔ gbe dama siwo wofli, karɔt de eme eye nàɖae le dzo si sɔ dzi abe miniti 2 va ɖo 3 ene. Emegbe nàtsɔ bli si wofa tsikpe me, green peas, tomatos kple dze akpe ɖe eŋu wòavivi. Ne blia nya ɖa ko la, ɖe agbaa ɖe go. Tsi dzoa. Tsɔ lime detsi, atadi yibɔ si wotu yeyee teaspoon 1/2 de eme eye nàtsakae BBLƆBƆ KPƆKPƆ be bli nukuawo nagagbã o. MÈGATSƆ BLI LA NU BUBU O NE NE BE ALE BE ATRƆ ƲUƲU. Kpɔ nutsyɔnu la dzi eye nàna wòagbɔ ɖe eme aɖabaƒoƒo 5 le dzodoƒea - hafi nàtsɔe ana. Tsɔ protein ƒe akpa si nèlɔ̃na wu la ɖae dzodzoe. Esia na be 3 SERVINGS.