Nu siwo wotsɔ wɔa nuɖuɖua

ƒe nyawo
• Ragi wɔ si mie kplu 1/4
• Oats si woxatsa kplu 1/4
• Akɔɖumi si wotsɔ ati ƒoe aɖabaƒoƒo 1-2
• tsi kplu 1 alo notsi si wotsɔ numiemie wɔe
• Chia nuku agbɔsɔsɔme 1
• Vanilla ƒe ʋeʋẽ teaspoon 1/2
• Nuvivinu be wòavivi (ne èdi)

Mɔfiamewo

ƒe nyawo
1. Le blender me la, tsɔ ragi wɔ si mie, oats si woxatsa, koklozimi, chia nukuwo, kple vanilla si woɖe tso eme la ƒo ƒui.
2. Klɔ tsi alo notsi si wotsɔ numiemie wɔe ɖe eme eye nàtsakae vaseɖe esime wòaƒu.
3. Miɖɔe kpɔ eye nàtrɔ asi le vivisese ŋu ne èdi.
4. Klɔe ɖe kplu me eye nàse vivi na ragi smoothie sia si doa ŋusẽ ŋusẽ ame hena ŋdi nuɖuɖu si naa lãmesẽ.

Fiber kple protein sɔ gbɔ ɖe ragi smoothie bɔbɔe sia me, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na amesiwo le lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ƒe nuɖuɖu ɖum alo le nɔnɔmewo abe suklidɔ kple PCOS ene dzi kpɔm. Notsi, sukli si ŋu wokɔ, kple akɔɖu ƒe anyimanɔmanɔ na wònye tiatia si me nunyiame le na nuɖuɖu ƒe hiahiã vovovowo.