Dzodoƒe ƒe Vivi Fiesta

Lãgbalẽ si le lãmesẽ me - Carb si mebɔ o, Ami si mebɔ o, protein si mesɔ gbɔ o

Lãgbalẽ si le lãmesẽ me - Carb si mebɔ o, Ami si mebɔ o, protein si mesɔ gbɔ o
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  • Azi Gã 2
  • Tomato Sauce - kplu 1 (marinara si me ami mesɔ gbɔ ɖo o alo esiawo tɔgbe, ateŋu azã tomatos-mi alo ketchup hã, gake wotsɔa carbs bubuwo kpena ɖe eŋu)
  • Yevu Sabala - Kakɛ 3 (si ƒe titrime anɔ abe 1/4” ene)
  • Sabala si wotsɔ lãgbalẽ wɔe teaspoon 1
  • Dze teaspoon 1
  • Atadi Black Pepper si Wogbã teaspoon 1
  • 1 Packet Sodium-free Beef Bouillon Packet (ne èdi gake wokafui vevie — de dzesii: ne mète ŋu ke ɖe bouillon si me sodium mele o ŋu o la, àte ŋu aɖe dze si wotsɔ de nuɖaɖaa me dzi akpɔtɔ va ɖo 1/2tsp alo esi mede nenema o)
  • Maggi Seasoning alo Worcestershire Sauce - ʋuʋudedi ʋee aɖewo (woate ŋu awɔe gake wokafui vevie hã — tsɔ kpe ɖe bouillon packet la ŋu, esia kpena ɖe eŋu ŋutɔŋutɔ be wòvivina abe lãgbalẽ ene ɖe hamburger teƒe)

    • Nuɖaɖa Ŋuti Mɔfiamewo:

    1. Do dzo ɖe dzodoƒea dzi va ɖo dzidzenu Fahrenheit 350.
    2. Le nuɖaze gã aɖe me la, ƒo seƒoƒotsi ƒe bli, nuɖuɖuvivinuwo katã, bouillon powder ( ne èle ezãm), kple Maggi-mi alo Worcestershire-mi. Tsɔe ʋuʋu nyuie, nàkpɔ egbɔ be seƒoƒotsihe bli si wofa tsikpe me ƒe ƒuƒoƒo gã aɖeke megakpɔtɔ o.
    3. Tsɔ nyilã ƒuƒu pounde 2 kple azi 2 de tsakatsaka la me. Tsɔ asi tsakae nyuie (asigɛ siwo wotsɔna ƒua gbe sɔ na esia), nàkpɔ egbɔ be woma nusiwo wotsɔ wɔe la sɔsɔe evɔ màwɔ dɔ fũu akpa le lãa ŋu o.
    4. Ne ègakpɔtɔ le agbaa me la, ma nusi nètsaka la ɖe akpa eve siwo sɔ me teti (àte ŋu azã nuɖuɖu aɖe scale for precision if desired).
    5. Tsɔ lã tsakatsaka ƒe afã ɖesiaɖe wòazu abolo ƒe nɔnɔme kple wò asiwo, eye nàtsɔe ade nuɖaze si me woate ŋu age ɖo le dzodoƒe si ƒe axawo kɔkɔ ale gbegbe be detsiƒonuawo katã nanɔ eme, abe abe glass Pyrex baking dish, cast iron, kple bubuawo ene.
    6. Tsɔ sabala kakɛawo ƒo ɖe abolo ɖesiaɖe tame. Ðo wo ɖe ɖoɖo nu sɔsɔe, nàtsyɔ edzi.
    7. Ka tomatos-mi (alo paste, alo ketchup) ɖe abolo ɖesiaɖe dzi sɔsɔe
    8. Tsɔ lãgbalẽawo da ɖe dzodoƒe si wodo dzoe do ŋgɔ eye nàɖae abe gaƒoƒo ɖeka ene.
    9. Kpɔ dzoxɔxɔdzidzenu si le ememe kple nuɖuɖu ƒe dzoxɔxɔdzidzenu; kpɔ egbɔ be eɖo dzidzenu Fahrenheit 160 ya teti.
    10. Na lãgbalẽa nagbɔ ɖe eme aɖabaƒoƒo ʋee aɖewo hafi nàtsoe.
    11. Tsɔe kple amagbewo alo salad hena nuɖuɖu si naa lãmesẽ blibo, alo hena nuɖuɖu mamlɛtɔ low carb meatloaf side dish, ƒo cauliflower-bli si wofli “mɔli” aɖewo.