Nu siwo woatsɔ awɔe

• Atikutsetsewo (wò tiatia)
• Agbewo (wò tiatia)
• Aŋgba damawo
• Akutsetsewo kple nukuwo
• Protein (koklozi, tofu, kple bubuawo)
• Nuku blibowo (quinoa, bli dzẽ, kple bubuawo)
• Ami siwo naa lãmesẽ (amititsetse ƒe ami, avocado, kple bubuawo .)
• Gbetikewo kple nu ʋeʋĩwo
• Yogurt alo numiemiewo ƒe atike bubuwo
• Nut milk alo detsiƒonu

Mɔfiamewo

h2>

Wotrɔ asi le dzomeŋɔli nuɖuɖu dzadzraɖo ƒe mɔfiame sia ŋu be wòakpe ɖe ŋuwò nàwɔ smoothie viviwo, salad siwo me dzo le, kple numeɖenu siwo naa dzidzeme ame ƒe agbɔsɔsɔ si nuwuwu meli na o. Dze egɔme nàklɔ wò nu yeyewo katã ahatso wo be woanɔ klalo na kwasiɖaa. Tsɔ atikutsetse kple amagbe siwo nètia ƒo ƒui nàtsɔ awɔ smoothies, nàtsɔ yogurt alo nut milk akpe ɖe eŋu be wòanɔ abe kreme ene. Le salad gome la, tsaka aŋgba damawo kple amagbewo, nukuwo, kple protein dzɔtsoƒe si naa lãmesẽ si nètia. Tsɔ amititsetse ƒe ami alo nusi nèlɔ̃na wu la ƒu gbe ɖe edzi, eye mègaŋlɔ be nàtsɔ gbetikewo kple nu ʋeʋĩwo aɖo nuɖuɖua me be wòado viviawo ɖe dzi o.

Dzra wò nuɖuɖuwo katã ɖo ɖe glass-gowo me be woate ŋu akpɔ wo bɔbɔe le kwasiɖa bliboa me. Kpɔ egbɔ be yeŋlɔ nu ɖe ​​nugoe ɖesiaɖe dzi be nànya nusiwo nèzã kple ŋkeke siwo dzi wòawu enu. Se vivi na nuɖuɖu siwo me kɔ, siwo me wodea tsii, siwo me tsi le siwo hã me gluten mele o!