ከግሉተን-ነጻ ቪጋን ሆኜ የምበላው።
- ከግሉተን ነፃ ቶስት
- የአቮካዶ ማሽ
- የፍራፍሬ ሰላጣ ከለውዝ ጋር
- የፕላንቴይን ታኮ ሳህን
- የተጋገረ ፕላንቴን
- ከተለያዩ ቅመሞች ጋር ጥቁር ባቄላ
- አቮካዶ
- ስፒናች
- cucumber < li>ቡልጋሪያ በርበሬ
- ቲማቲም
- ኮሪንደር
- የቪጋን እርጎ
- ቲማቲም ታኮ ሳልሳ
- የሄምፕ ዘሮች li>
ግብዓቶች 1 ኩባያ GF ጥቅልል አጃ፣ 1/2 ሙዝ፣ 1 tbsp የካካዎ ዱቄት፣ 1 tbsp ነጭ ታሂኒ፣ 2 tbsp ውሃ፣ አንድ ቁንጥጫ ጨው፣ 3 ለስላሳ ቀናት. መመሪያ: 1. ምድጃውን በ 220 ሴ. 2. ሙዝውን ይፍጩ. 3. ሁሉንም እቃዎች በሳጥን ውስጥ አንድ ላይ ይቀላቀሉ, በእጆችዎ በጣም ቀላል. 4. ትናንሽ ኳሶችን ይፍጠሩ እና በዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ ይጫኗቸው። 5. በ 220 C ውስጥ ለ 10-12 ደቂቃዎች መጋገር. የኦቾሎኒ ቅቤ ምስር አትክልቶች:
- ቀይ ሩዝ
- 1/2 leek
- 1/2 ትንሽ አበባ ጎመን
- አረንጓዴ ባቄላ< /li>
- 1 ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ
- 1/2-1 ኩባያ ደረትን ኖት
- 1 አረንጓዴ ምስር ማብሰል ይቻላል
- 2 tbsp ታማሪ < li>1 tbsp የሩዝ ኮምጣጤ
- 3-4 tbsp የኦቾሎኒ ቅቤ
- 1/2 ኩባያ ውሃ
- የሎሚ ጭማቂ
- የቺሊ ፍሌክስ /li>
- ተጨማሪ ጨው እና ጥቁር በርበሬ
ግብዓቶች፡ 1 ኩባያ GF ጥቅልል አጃ፣ 2 tbsp ውሃ፣ 1 1/2 tbsp ነጭ ታሂኒ፣ አንድ ቁንጥጫ ጨው , አንድ ቁንጥጫ ካርዲሞም, አንድ ቁንጫ ቀረፋ, 3 ለስላሳ ቴምር. የቸኮሌት ሽፋን: 1 tbsp የኮኮናት ዘይት, ገለልተኛ, 1 tbsp የካካዎ ዱቄት, አንድ የኒስካፌ ካፌይን ነፃ (አማራጭ), ትንሽ ጨው. መመሪያ: 1. ሁሉንም እቃዎች በእጆችዎ በአንድ ሳህን ውስጥ ይቀላቅሉ (የቸኮሌት ሽፋን ሳይሆን) 2. ጥቂት ውሃ ቀቅለው የኮኮናት ዘይት በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይቀልጡ. 3. የካካዎ ዱቄትን, ጨው እና ኔስካፌን ይጨምሩ እና ዙሪያውን ያንቀሳቅሱ. 4. የኦቾን ሊጥ በትንሽ ቅርጽ ከብራና ወረቀት ጋር ይጫኑ እና በላዩ ላይ የቸኮሌት ሽፋን ይጨምሩ። 5. ለ 30 ደቂቃ ያህል በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ - 1 ሰዓት. ከግሉተን ነፃ የዳቦ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች፡
- የክዊኖአ ዳቦ ጥቅልሎች
- የሮዝሜሪ የወይራ እንጀራ
- Beetroot walnut bread
- ጣፋጭ ድንች ካሮት ዳቦ< /li>
- የሽንብራ ፕሮቲን ዳቦ
- Buckwheat oat bread