ሽምብራ ወይም ጥቁር ባቄላ

ኩዊኖ ወይም ቡናማ ሩዝ

ትኩስ አትክልቶች (ደወል በርበሬ፣ ሽንኩርት፣ ነጭ ሽንኩርት)

ቅመሞች እና ቅጠላ ቅጠሎች (ከሙን፣ ፓፕሪካ፣ cilantro)

ሙሉ የእህል ዳቦዎች

በዚህ ቀላል እና ፈጣን የምግብ አሰራር በእያንዳንዱ ደረጃ ስንሄድ ትኩስ አትክልቶችን እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም በርገር የሚጣፍጥ፣ የሚጣፍጥ ፣ እና የሚያረካ። ልምድ ያካበቱ ቬጀቴሪያንም ይሁኑ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን ማሰስ ከጀመሩ ይህ የምግብ አሰራር በኩሽናዎ ውስጥ ዋና ምግብ ይሆናል።

ለፍጹም ማጣፈጫ እና ለማብሰል ጠቃሚ ምክሮች. ለጣፋጮች እና ጎኖች ሀሳቦች።

ከጣፋጭ ድንች ጥብስ ጎን ወይም ትኩስ ሰላጣ ያቅርቡ። በአቮካዶ፣ ሰላጣ፣ ቲማቲም እና በሚወዱት መረቅ ላይ ያድርጉ።

ለተጨማሪ ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀቶች LIKE፣COMMENT እና SUBSCRIBE ማድረግዎን አይርሱ! በአዲሶቹ ቪዲዮዎቻችን ለመዘመን የደወል ምልክቱን ይንኩ።