ግብዓቶች < p >ፍራፍሬዎች (የእርስዎ ምርጫ)

አትክልቶች (የእርስዎ ምርጫ)

ቅጠላ ቅጠሎች

ለውዝ እና ዘር < h > ፕሮቲን (ዶሮ፣ ቶፉ፣ ወዘተ.) .) < h2 > እፅዋት እና ቅመማ ቅመም h2>

ይህ የበጋ ምግብ መሰናዶ መመሪያ ማለቂያ የሌለው ጣፋጭ ለስላሳ፣ ደማቅ ሰላጣ እና የሚያረካ መክሰስ እንዲፈጥሩ ለመርዳት ታስቦ ነው። ሁሉንም ትኩስ ምርቶችዎን በማጠብ እና በመቁረጥ ይጀምሩ ለሳምንት ዝግጁ እንዲሆኑ። የመረጧቸውን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ለስላሳዎች ያዋህዱ, እርጎ ወይም የለውዝ ወተት ለክሬም ሸካራነት ይጨምሩ. ለሰላጣዎች፣ ቅጠላማ ቅጠላ ቅጠሎችን ከእርስዎ ምርጫ አትክልት፣ ለውዝ እና ጤናማ የፕሮቲን ምንጭ ጋር ያዋህዱ። በወይራ ዘይት ወይም በሚወዱት ልብስ ይቅቡት፣ እና ጣዕሙን ከፍ ለማድረግ ከዕፅዋት እና ከቅመማ ቅመም ጋር ማጣፈሱን አይርሱ።

በሳምንቱ ውስጥ በቀላሉ ለመድረስ ሁሉንም ምግቦችዎን በመስታወት መያዣዎች ውስጥ ያከማቹ። ጥቅም ላይ የዋሉትን ንጥረ ነገሮች እና የማለቂያ ቀናትን ለመከታተል ለእያንዳንዱ መያዣ ምልክት ማድረጉን ያረጋግጡ። ከግሉተን-ነጻ በሆኑ ቀላል፣ ትኩስ እና እርጥበት ሰጪ ምግቦች ይደሰቱ!