ንጥረ ነገሮች፡
1. ሙን ቡቃያ
2. ሩዝ
3. ጨው
4. ውሃ

ጤናማ እና ጣፋጭ የደቡብ ህንድ የቁርስ አሰራር ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚሞክሩ ተስማሚ ነው። ለመሥራት ቀላል እና ከፍተኛ ፕሮቲን ነው. ቡቃያዎቹን እና ሩዝውን አንድ ላይ መፍጨት ፣ እንደ አስፈላጊነቱ ውሃ ይጨምሩ ። ከዚያም ልክ እንደተለመደው ዶሳውን አብስሉት።