ለክብደት መቀነስ ፍጹም ቁርስ
- ብሮኮሊ 300 ግራም
- ፓኔር 100 ግራም
- ካሮት 1/2 ኩባያ
- የአጃ ዱቄት 1/2 ኩባያ
- ነጭ ሽንኩርት 2 ለ 3 ቁሶች
- አረንጓዴ ቃሪያዎች 2 እስከ 3 ቁ.
- ዝንጅብል ትንሽ ቁራጭ
- ሰሊጥ ዘሮች 1 tbsp
- ተርሜሪክ 1/2 tsp
- የቆርቆሮ ዱቄት 1/2 tsp
- የኩም ዱቄት 1/2 tsp
- Cumin 1/2 tsp
- ጥቁር በርበሬ 1/2 የሻይ ማንኪያ
- ጨው እንደ ጣዕም
የወጥ ቤት ጣዕም Fiesta