ንጥረ ነገሮች፡ < p >የዶሮ ጡቶች

አንሾቪስ

ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት

ነጭ ሽንኩርት

> ቺሊ

የቼሪ ቲማቲም

ወይራ < p >ይህ የሜዲትራኒያን የዶሮ አሰራር ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን በጤና ጥቅማጥቅሞች የተሞላ ነው። በ20 ደቂቃ ውስጥ ብቻ የሚዘጋጅ ባለ አንድ መጥበሻ ምግብ ነው፣ ይህም ለተጨናነቀ የሳምንት ምሽቶች ምቹ ያደርገዋል። አንዳንዶች አንቾቪን ለመጠቀም ቢያቅማሙም ለምድጃው ብዙ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ፣ የዓሳ ጣዕም ሳያደርጉት ስውር የሆነ ኡማሚን ይጨምራሉ። የዶሮ ጡቶች ለጡንቻ እድገትና መጠገኛ ፕሮቲን ይሰጣሉ፣ የድንግል የወይራ ዘይት ደግሞ በልብ-ጤናማ ሞኖንሳቹሬትድ ስብ የበለፀገ ነው። ነጭ ሽንኩርት እና ቺሊ ምግቡን ጣፋጭ ከማድረግ ባለፈ ጀርሞችን በመዋጋት እና እብጠትን በመቀነስ የደም ግፊትን እና ኮሌስትሮልን ይጠቅማሉ። የቼሪ ቲማቲም እና የወይራ ፍሬዎች ቪታሚኖችን, ፀረ-ባክቴሪያዎችን እና ጥሩ ቅባቶችን ይሰጣሉ. በአጠቃላይ፣ ይህ የሜዲትራኒያን የዶሮ አሰራር ፈጣን፣ ቀላል፣ ጣፋጭ እና ለእርስዎ በማይታመን ሁኔታ ጥሩ ነው።