ጤናማ ከፍተኛ የፕሮቲን ምሳ ሀሳቦች

ንጥረ ነገሮች < p > ፓኔር

የተቀላቀሉ አትክልቶች

ማካና

> Tandoori Roti

Moong Dal

ቅመሞች

ሙሉ የስንዴ መጠቅለያዎች መሞከር የምትችላቸው የምሳ ሃሳቦች፡-

1. Paneer Paav Bhaji

ይህ አስደሳች ምግብ በቅመም የተፈጨ አትክልቶችን በፓኒየር የበሰለ፣ ለስላሳ ፓቭስ ያቀርባል። በሚታወቀው የህንድ የጎዳና ምግብ እየተዝናኑ ፕሮቲንዎን ለማሸግ ጣፋጭ መንገድ ነው።

2. ሙንግ ባዲ ሳባዚ ከማካና ራይታ ጋር

ይህ ሙንግ ዳል ጥብስ ከቅመማ ቅመም ጋር የተቀቀለ እና ከቀዝቃዛ ማካና (ቀበሮ ነት) ራታ ጋር በማጣመር የሚያሳይ ገንቢ የምግብ አሰራር ነው። እጅግ በጣም ጥሩ የፕሮቲን እና የፋይበር ምንጭ ነው።

3. የአትክልት ፓኔር መጠቅለያ

ጤናማ መጠቅለያ በተጠበሰ አትክልት እና ፓኒር የተሞላ፣በሙሉ የስንዴ ቶርቲላ ተጠቅልሎ። ይሄ በጉዞ ላይ ሳሉ በፕሮቲን ለበለጸገ ምግብ ምርጥ ነው።

4. Matar Paneer ከታንዶሪ ሮቲ ጋር

ይህ በበለጸገ መረቅ ውስጥ የሚበስለው አተር እና ፓኔር የሚታወቅ ምግብ ለስላሳ ታንዶሪ ሮቲ ይቀርባል። በመሙላት እና በፕሮቲን የበለፀገ ሚዛናዊ ምግብ።