የወጥ ቤት ጣዕም Fiesta

ከፍተኛ ፕሮቲን የአየር መጥበሻ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ከፍተኛ ፕሮቲን የአየር መጥበሻ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

BBQ ሳልሞን

  • 1 ፓውንድ የሳልሞን ፋይሎች
  • 1/4 ኩባያ BBQ sauce
  • ለመቅመስ ጨው እና በርበሬ

መመሪያ፡

  1. የአየር ማብሰያውን እስከ 400°F (200°ሴ) ቀድመው ያድርጉት።
  2. ሳልሞንን በጨው እና በርበሬ ይቅቡት።
  3. የBBQ መረቅ በብዛት በሳልሞን ሙልቶች ላይ ይቦርሹ።
  4. ሳልሞንን በአየር መጥበሻ ቅርጫት ውስጥ ያስቀምጡ።
  5. ሳልሞን እስኪበስል ድረስ ለ 8-10 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል እና በቀላሉ በሹካ እስኪቦካ ድረስ።

ስቴክ እና ድንች ንክሻዎች

  • 1 ፓውንድ ስቴክ፣ ንክሻ መጠን ያላቸውን ቁርጥራጮች ይቁረጡ
  • 2 መካከለኛ ድንች፣ የተከተፈ
  • 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት
  • 1 የሻይ ማንኪያ ነጭ ሽንኩርት ዱቄት
  • ለመቅመስ ጨው እና በርበሬ

መመሪያ፡

  1. የአየር ማብሰያውን እስከ 400°F (200°ሴ) ቀድመው ያድርጉት።
  2. በአንድ ሳህን ውስጥ ስቴክን እና ድንቹን ከወይራ ዘይት፣ ከነጭ ሽንኩርት ዱቄት፣ ከጨው እና በርበሬ ጋር ጣለው።
  3. ውህዱን ወደ አየር መጥበሻ ቅርጫት ጨምር።
  4. ለ 15-20 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል, ቅርጫቱን በግማሽ መንገድ እያወዛወዘ, ድንቹ ጥርት ብሎ እስኪዘጋጅ ድረስ እና ስቴክው ወደሚፈለገው ዝግጁነት እስኪዘጋጅ ድረስ.

የማር ዝንጅብል ዶሮ

  • 1 ፓውንድ የዶሮ ጭኖች፣ አጥንት የሌላቸው እና ቆዳ የሌላቸው
  • 1/4 ኩባያ ማር
  • 2 የሾርባ ማንኪያ አኩሪ አተር
  • 1 የሾርባ ማንኪያ የተፈጨ ዝንጅብል
  • ለመቅመስ ጨው

መመሪያ፡

  1. በአንድ ሳህን ውስጥ ማር፣ አኩሪ አተር፣ ዝንጅብል እና ጨው ይቀላቅሉ።
  2. የዶሮውን ጭን ይጨምሩ እና በደንብ ይለብሱ።
  3. የአየር ማብሰያውን ወደ 375°F (190°ሴ) ቀድመው ያድርጉት።
  4. የተጠበሰ ዶሮ በአየር መጥበሻ ቅርጫት ውስጥ ያስቀምጡ።
  5. ለ25 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል ወይም ዶሮው ተዘጋጅቶ ጥሩ ብርጭቆ እስኪያገኝ ድረስ።

Cheeseburger Crunchwrap

  • 1 ፓውንድ የተፈጨ የበሬ ሥጋ
  • 1 ኩባያ የተከተፈ አይብ
  • 4 ትላልቅ ቶርቲላዎች
  • 1/2 ኩባያ ሰላጣ፣ የተከተፈ
  • 1/4 ኩባያ የኮመጠጠ ቁርጥራጭ
  • 1/4 ኩባያ ኬትጪፕ
  • 1 የሾርባ ማንኪያ ሰናፍጭ

መመሪያ፡

  1. የተፈጨውን የበሬ ሥጋ በምድጃ ውስጥ ይቅቡት እና ከመጠን በላይ ስብን ያስወግዱ።
  2. የቶርቲላውን ጠፍጣፋ እና ከተፈጨ የበሬ ሥጋ፣ አይብ፣ ሰላጣ፣ ኮምጣጤ፣ ኬትጪፕ እና ሰናፍጭ ጋር ያድርቁ።
  3. መጠቅለያ ለመፍጠር ቶርቲላዎቹን አጣጥፋቸው።
  4. የአየር ማብሰያውን ወደ 380°F (193°ሴ) ቀድመው ያድርጉት።
  5. መጠቅለያውን በአየር ማቀፊያ ውስጥ ያስቀምጡ እና ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ለ 5-7 ደቂቃዎች ያብሱ።

ቡፋሎ የዶሮ መጠቅለያዎች
  • 1 ፓውንድ የተከተፈ ዶሮ
  • 1/4 ኩባያ ጎሽ መረቅ
  • 4 ትላልቅ ቶርቲላዎች
  • 1 ኩባያ ሰላጣ፣ የተከተፈ
  • 1/2 ኩባያ የከብት እርባታ ልብስ መልበስ

መመሪያ፡

  1. በአንድ ሳህን ውስጥ፣የተከተፈ ዶሮን ከቡፋሎ መረቅ ጋር ቀላቅሉባት።
  2. የቶርትላ ጠፍጣፋ አስቀምጡ፣ የጎሽ ዶሮ፣ ሰላጣ እና የከብት እርባታ ልብስ ይጨምሩ።
  3. በደንብ ጠቅልለው በአየር መጥበሻ ቅርጫት ውስጥ ያስቀምጡ።
  4. በ 370°F (188°ሴ) ለ 8-10 ደቂቃዎች እስኪበስል ድረስ ያብስሉት።