ከፍተኛ ፕሮቲን የአየር መጥበሻ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

BBQ ሳልሞን
- 1 ፓውንድ የሳልሞን ፋይሎች
- 1/4 ኩባያ BBQ sauce
- ለመቅመስ ጨው እና በርበሬ
መመሪያ፡
- የአየር ማብሰያውን እስከ 400°F (200°ሴ) ቀድመው ያድርጉት።
- ሳልሞንን በጨው እና በርበሬ ይቅቡት።
- የBBQ መረቅ በብዛት በሳልሞን ሙልቶች ላይ ይቦርሹ።
- ሳልሞንን በአየር መጥበሻ ቅርጫት ውስጥ ያስቀምጡ።
- ሳልሞን እስኪበስል ድረስ ለ 8-10 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል እና በቀላሉ በሹካ እስኪቦካ ድረስ።
ስቴክ እና ድንች ንክሻዎች
- 1 ፓውንድ ስቴክ፣ ንክሻ መጠን ያላቸውን ቁርጥራጮች ይቁረጡ
- 2 መካከለኛ ድንች፣ የተከተፈ
- 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት
- 1 የሻይ ማንኪያ ነጭ ሽንኩርት ዱቄት
- ለመቅመስ ጨው እና በርበሬ
መመሪያ፡
- የአየር ማብሰያውን እስከ 400°F (200°ሴ) ቀድመው ያድርጉት።
- በአንድ ሳህን ውስጥ ስቴክን እና ድንቹን ከወይራ ዘይት፣ ከነጭ ሽንኩርት ዱቄት፣ ከጨው እና በርበሬ ጋር ጣለው።
- ውህዱን ወደ አየር መጥበሻ ቅርጫት ጨምር። ለ 15-20 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል, ቅርጫቱን በግማሽ መንገድ እያወዛወዘ, ድንቹ ጥርት ብሎ እስኪዘጋጅ ድረስ እና ስቴክው ወደሚፈለገው ዝግጁነት እስኪዘጋጅ ድረስ.
የማር ዝንጅብል ዶሮ
- 1 ፓውንድ የዶሮ ጭኖች፣ አጥንት የሌላቸው እና ቆዳ የሌላቸው
- 1/4 ኩባያ ማር
- 2 የሾርባ ማንኪያ አኩሪ አተር
- 1 የሾርባ ማንኪያ የተፈጨ ዝንጅብል
- ለመቅመስ ጨው
መመሪያ፡
- በአንድ ሳህን ውስጥ ማር፣ አኩሪ አተር፣ ዝንጅብል እና ጨው ይቀላቅሉ።
- የዶሮውን ጭን ይጨምሩ እና በደንብ ይለብሱ።
- የአየር ማብሰያውን ወደ 375°F (190°ሴ) ቀድመው ያድርጉት።
- የተጠበሰ ዶሮ በአየር መጥበሻ ቅርጫት ውስጥ ያስቀምጡ።
- ለ25 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል ወይም ዶሮው ተዘጋጅቶ ጥሩ ብርጭቆ እስኪያገኝ ድረስ።
Cheeseburger Crunchwrap
- 1 ፓውንድ የተፈጨ የበሬ ሥጋ
- 1 ኩባያ የተከተፈ አይብ
- 4 ትላልቅ ቶርቲላዎች
- 1/2 ኩባያ ሰላጣ፣ የተከተፈ
- 1/4 ኩባያ የኮመጠጠ ቁርጥራጭ
- 1/4 ኩባያ ኬትጪፕ
- 1 የሾርባ ማንኪያ ሰናፍጭ
መመሪያ፡
- የተፈጨውን የበሬ ሥጋ በምድጃ ውስጥ ይቅቡት እና ከመጠን በላይ ስብን ያስወግዱ።
- የቶርቲላውን ጠፍጣፋ እና ከተፈጨ የበሬ ሥጋ፣ አይብ፣ ሰላጣ፣ ኮምጣጤ፣ ኬትጪፕ እና ሰናፍጭ ጋር ያድርቁ።
- መጠቅለያ ለመፍጠር ቶርቲላዎቹን አጣጥፋቸው።
- የአየር ማብሰያውን ወደ 380°F (193°ሴ) ቀድመው ያድርጉት።
- መጠቅለያውን በአየር ማቀፊያ ውስጥ ያስቀምጡ እና ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ለ 5-7 ደቂቃዎች ያብሱ።