ግብዓቶች ½ ኢንች ትኩስ በርበሬ ፣ የተላጠ ፣ በቀጭኑ የተከተፈ ¾ ኢንች ትኩስ ዝንጅብል ፣ የተላጠ ፣ በቀጭኑ የተከተፈ ጭማቂ ከአንድ ሎሚ 1 ቅርንፉድ ነጭ ሽንኩርት ፣ የተፈጨ በመጀመሪያ ይህንን ያድርጉት ለ 15 ደቂቃዎች መቀመጥ ይችላል ¼ - ½ tsp መሬት ቀረፋ ሴይሎን 1 Tbsp አፕል cider ኮምጣጤ ከእናቱ ጋር 1 tsp ወይም ጥሬ ኦርጋኒክ ማር ለመቅመስ ጥቂት ጥቁር በርበሬ ስንጥቆች 1 ኩባያ የተጣራ ውሃ

መመሪያ፡ ቱሪሚክ እና ዝንጅብል በድስት ውስጥ ያስቀምጡ ውሃ ። ወደ ድስት አምጡ እና ከዚያ እሳቱን ያጥፉ እና ለ 10 ደቂቃዎች እንዲቆም ያድርጉት። እስኪሞቅ ድረስ ማቀዝቀዝዎን ይቀጥሉ። ከቀዘቀዙ በኋላ ዝንጅብሉን እና በርበሬውን ከውሃ ውስጥ አፍስሱ ፣ ወደ ኩባያ ውስጥ ያስገቡ ። ሁሉንም ሌሎች ንጥረ ነገሮች ይጨምሩ እና ማር እስኪቀልጥ ድረስ ይቅቡት. ይዝናኑ!

ጠቃሚ ምክሮች፡ ነጭ ሽንኩርቱ ወደ ታች እንዳይቀመጥ ለማድረግ በሚጠጡበት ጊዜ ያነሳሱ። ነጭ ሽንኩርቱን ወደ ሙቀቱ ከመጨመራቸው በፊት ለ 10 - 15 ደቂቃዎች እንዲቀመጥ ማድረግ አስፈላጊ ነው, ከቆረጡ ወይም ከተፈጩ በኋላ. ወደ ሙቀት ከመጨመራቸው በፊት ነጭ ሽንኩርት እንዲቀመጥ ማድረግ ጠቃሚ የሆኑ ኢንዛይሞች እንዲነቃቁ ያስችላቸዋል. ወደ ሙቀት ከጨመሩ በኋላ, ሙቀቱ ኢንዛይሞችን ያጠፋል. ቫይታሚን ሲን ለማቆየት, ሻይ ከቀዘቀዘ በኋላ የሎሚ ጭማቂን ይጨምሩ. ሙቀቱ ሁሉንም የአመጋገብ ጥቅሞች ስለሚያጠፋ ስለ ማርም ተመሳሳይ ነው. የክህደት ቃል፡ እኔ ዶክተር ስላልሆንኩ የህክምና ምክር እየሰጠሁ አይደለም። ይህ የምግብ አሰራር በጤናማ ንጥረ ነገሮች የተዘጋጀ መሆኑን እየገለጽኩ ነው ከበሽታ ጋር ከወረዱ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል. ስለተመለከቱ እና ስላጋሩ እናመሰግናለን! ሮኪን ሮቢን ፒ.ኤስ. እባካችሁ ስለ ቻናሌ ወሬውን እንዳስተላልፍ እርዱኝ። ይህን ሊንክ መቅዳት እና ወደ ማህበራዊ ሚዲያ እንደ መለጠፍ ቀላል ነው፡ [link] የኃላፊነት ማስተባበያ፡ ይህ የቪዲዮ መግለጫ የተቆራኘ አገናኞችን ይዟል። አንዱን ጠቅ ካደረጉ እና አንድ ነገር በአማዞን በኩል ከገዙ ምንም ተጨማሪ ወጪ ሳያስከፍሉ ትንሽ ኮሚሽን እቀበላለሁ። ተጨማሪ ይዘትን ወደ እናንተ ማምጣቴን እንድቀጥል ይህ ቻናልን ለመደገፍ ይረዳል። ስለ ድጋፍዎ በጣም እናመሰግናለን! ~ ሮኪን ሮቢን