ንጥረ ነገሮች

1. እንቁላል

2. ያልጣፈጠ ሜዳ የግሪክ እርጎ

3. ኦትሜል

4. የለውዝ ቅቤ

5. ቺያ ዘሮች

6. አቮካዶ

7. ሙዝ

8. ስፒናች

9. የቤሪ ፍሬዎች

10. ድንች ድንች

11. ጥቁር ሻይ

12. የዱር ሳልሞን

አቅጣጫዎች

ቁርሱን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል ላይ ዝርዝሮች አልተሰጡም. ለበለጠ መረጃ እባክዎን ቪዲዮውን ይመልከቱ።