የምሽት ኦats የምግብ አሰራር
ግብዓቶች < p >1/2 ስኒ የተጠቀለለ አጃ
በአንድ ሌሊት አጃ ፍጹም ባች እንዴት እንደሚሠሩ ይወቁ! በሳምንቱ ውስጥ ለመደሰት ጤናማ ያዝ-እና-ሂድ ቁርሶችን የሚተውዎት በጣም ቀላሉ እና የማይበስል የቁርስ አዘገጃጀቶች አንዱ ነው። ጉርሻ - ማለቂያ በሌለው ማበጀት የሚችል ነው! ጤናማ የቁርስ ሀሳቦችን ከወደዱ ነገር ግን በጠዋት ብዙ ስራዎችን ለመስራት የማይፈልጉ ከሆነ በአንድ ምሽት አጃዎች ለእርስዎ ተዘጋጅተዋል. እንደ እውነቱ ከሆነ, በአንድ ማሰሮ ውስጥ ሁለት ንጥረ ነገሮችን በአንድ ላይ በማነሳሳት, በማቀዝቀዣ ውስጥ በማስቀመጥ እና በማግስቱ ጥዋት ለመደሰት ቀላል ነው. በተጨማሪም፣ ለሳምንቱ በሙሉ በአንድ ጀምበር መሰናዶ መመገብ ይችላሉ!