የወጥ ቤት ጣዕም Fiesta

3 ዝቅተኛ የ WW ነጥብ እና ከፍተኛ የፕሮቲን እራት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

3 ዝቅተኛ የ WW ነጥብ እና ከፍተኛ የፕሮቲን እራት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ሊጥ - 2 ካልዞኖች ያዘጋጃል
1 ኩባያ ሁሉንም አላማ ዱቄት
1/3 ኩባያ የፕሮቲን ዱቄት
1 tsp ቤኪንግ ፓውደር
1 ኩባያ የግሪክ እርጎ ስብ ያልሆነ። > ማጣፈጫ

እያንዳንዱ ካልዞን፡
1/2 አውንስ የተቀነሰ ስብ የተከተፈ አይብ
1/4 ኩባያ በቆሎ
4 አውንስ 99% ዘንበል ያለ የተፈጨ ቱርክ በታኮ የተቀቀለ ማጣፈጫ

ካልዞኖችን በ 400 ለ 20-25 ደቂቃዎች መጋገር፣ ከ15 ደቂቃ በኋላ በመገልበጥ

ዶሮ የታይላንድ ስንዴ ኑድል
2 tsp የተጠበሰ የሰሊጥ ዘይት
8 አውንስ ስኳር ስናፕ አተር
1 ቀይ ደወል በርበሬ
1 tsp የተፈጨ ነጭ ሽንኩርት
12 አውንስ የዶሮ ጡት፣የበሰለው (ቲሰን ጥቁር በርበሬ ዶሮ ወይም አባላት ማርክ የተጠበሰ መጠቀም እፈልጋለሁ የዶሮ ጡቶች)
2 ፓኮች ነጋዴ ጆስ ታይ ስንዴ ኑድል (ወይንም ተመሳሳይ የስጋ ጥብስ ዘይቤ)
3-4 እንቁላሎች
2-3 tbsp አኩሪ አተር
ጨው እና በርበሬ
Kinders የጃፓን bbq ማጣፈጫዎች
(ወይም ሌሎች ቅመሞች)

የስጋ ኳስ ሱሶች1 ፓውንድ 99% ዘንበል ያለ የተፈጨ ቱርክ
18g የተከተፈ parmesan
1/ 3 ኩባያ የፓንኮ ዳቦ ፍርፋሪ
1 እንቁላል
ትኩስ ባሲል
ጨው እና በርበሬ
ነጭ ሽንኩርት እና ቅጠላ ቅመማ ቅመም



ለስጎቹ፡
> 2 tsp የተፈጨ ነጭ ሽንኩርት
1 ቲማቲም ፓኬት
1/2-1 ኩባያ ውሃ (ማስቀመጫውን የፈለጉትን ወጥነት ለማድረግ)
1 ቲማቲሙን ቆርጦ ማውጣት ይቻላል፣የተጣራ