Awọn eroja:

Greek Yoghurt - 1 cup (dara julọ ti ile)

Awọn irugbin Chia - 2 tbsps

Lulú koko ti a ko dun - 1 tbsp

Epa epa pẹlu awọn ọjọ - 1 tbsp.

Almonds - 4-5 (ti a ge)

Ọna igbaradi:Fi gbogbo awọn eroja ti o wa loke kun ni aṣẹ ti a mẹnuba ati ki o dapọ daradara. . Fi sinu firiji fun wakati 3-4 ki o gbadun.

Mo pe eyi ni 3-in-1 gbogbo ipanu ti o ni anfani nitori:

Eyi jẹ ipanu pipadanu iwuwo nla bi o ti jẹ pupọ nutritious ati Super oloyinmọmọ ni akoko kanna. Paapaa, dajudaju eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun jijẹ ijekuje ni awọn irọlẹ.

O tun le jẹ eyi gẹgẹbi ipanu adaṣe ifiweranṣẹ - ṣe iranlọwọ pẹlu imularada ati fifun agbara lẹsẹkẹsẹ.

Eyi jẹ tun jẹ ipanu ọmọde iyanu ti o ba yọkuro lulú amuaradagba.