Ohunelo ti ẹyin yan: eyin 8 1/8 ago wara 2/3 ago ekan ipara iyọ + ata 1 ago shredded warankasi Fẹ gbogbo rẹ papọ (ayafi warankasi) ki o si tú sinu satelaiti yan ti o yan. Fipamọ sinu firiji ni alẹmọju, lẹhinna beki @ 350F 35-50 min titi ti o fi ṣeto aarin Chia pudding: 1 ago wara 4 tbsp awọn irugbin chia Asesejade eru ipara Fun eso igi gbigbẹ oloorun Illa gbogbo papo ki o si fi sinu firiji fun wakati 12-24 titi o fi ṣeto. Top pẹlu ogede, walnuts, & eso igi gbigbẹ oloorun tabi awọn toppings ti yiyan! Oru Berry Oats: 1/2 ago oats 1/2 ago tutunini berries 3/4 ago wara 1 tbsp awọn ọkan hemp (Mo sọ awọn irugbin hemp ninu fidio, Mo tumọ si awọn ọkan hemp!) 2 tsp awọn irugbin chia Fanila asesejade Fun eso igi gbigbẹ oloorun Tọju ni firiji moju & gbadun ọjọ keji! Mi lọ-si smoothie: Awọn berries tio tutunini mango ti o tutu Awọn alawọ ewe Hemp ọkàn Lulú ẹdọ eran malu (Mo lo eyi: https://amzn.to/498trXL) Apple oje + wara fun omi bibajẹ Fi gbogbo rẹ kun (ayafi omi) si apo firisa galonu kan, tọju sinu firisa. Lati ṣe smoothie, da awọn akoonu ti didi silẹ & omi sinu idapọmọra ati parapo!