Awọn eroja

• 1 ife oats
• eyin 2 (tabi aropo ẹyin fun ẹya vegan)
• Iyọ lati lenu
• Ata dudu lati lenu
• Awọn ẹfọ ti a ge (aṣayan: ata bell, alubosa, tomati, ọgbẹ)
• Epo tabi sokiri sise fun didin

Awọn ilana

1. Ninu ọpọn kan, darapọ awọn oats ati awọn eyin (tabi aropo ẹyin). Darapọ daradara titi ti a fi dapọ.
2. Fi iyọ, ata dudu, ati awọn ẹfọ ge eyikeyi ti o fẹ si adalu naa. Aruwo lati ṣafikun.
3. Gẹna panṣaga ti kii ṣe igi lori ooru alabọde ki o fi epo diẹ kun tabi lo sokiri sise.
4. Tú adalu naa sinu skillet, tan kaakiri lati ṣe apẹrẹ pancake kan.
5. Cook fun bii awọn iṣẹju 3-4 ni ẹgbẹ kan titi ti awọn eti yoo fi gbe ati isalẹ yoo jẹ brown goolu. Fara balẹ ki o si ṣe apa keji fun iṣẹju 3-4 miiran.
6. Ni kete ti jinna, yọ kuro ninu skillet ki o sin gbona.
7. Omelet oats yii ṣe fun ounjẹ aarọ tabi ounjẹ alẹ, ti o kun pẹlu amuaradagba ati okun, pipe fun pipadanu iwuwo.

Gbadun omelet oats ti o ni ilera bi ounjẹ ajẹsara lati bẹrẹ ọjọ rẹ tabi bi aṣayan ounjẹ alẹ ina!