Ohunelo Irẹsi Ewebe

Ohunelo Irẹsi Ewebe ti o jẹ didan yii jẹ ọna iyalẹnu lati lo iresi zeera to ku. Kii ṣe iyara lati mura nikan ṣugbọn tun aṣayan ilera ti o wuyi fun ounjẹ aarọ tabi ipanu irọlẹ ina. Ti kojọpọ pẹlu awọn ẹfọ larinrin, satelaiti yii jẹ pipe fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba bakanna.

Awọn eroja:

• 2 ife ti o ṣẹku iresi zeera
• 1 ife ti a dapọ ẹfọ (karooti, ​​Ewa, ata agogo, ati bẹbẹ lọ)
• Epo sibi kan
• 1 teaspoon awọn irugbin kumini
• alubosa 1, ge daradara
• Iyọ lati lenu
• 1/2 teaspoon lulú turmeric
• Coriander titun fun ohun ọṣọ

Awọn ilana:

1. Epo gbona ninu pan lori ooru alabọde. Fi awọn irugbin kumini kun ki o jẹ ki wọn mu.
2. Fi alubosa ge ati ki o din-din titi di translucent.
3. Yi sinu awọn ẹfọ adalu ki o jẹun fun iṣẹju diẹ titi wọn o fi jẹ tutu.
4. Fi iresi zeera ti o ṣẹku, lulú turmeric, ati iyọ kun. Darapọ daradara lati da gbogbo awọn eroja pọ.
5. Ṣe fun afikun iṣẹju 2-3, ni idaniloju pe iresi naa ti gbona nipasẹ.
6. Ṣe lọṣọ pẹlu coriander titun ṣaaju ṣiṣe.

Gbadun Iresi Ewebe aladun yii bi ounjẹ aarọ ti o ni itẹlọrun tabi ipanu irọlẹ igbadun, pipe fun eyikeyi iṣẹlẹ!