1 cup oats ti a yiyi > 1 teaspoon vanilla omi ṣuga oyinbo 1 sibi omi ṣuga oyinbo maple
• 2/3 iyẹfun oat
teaspoon iyo omi okun
• 1 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
• 1/3 ago pecans ti a ge

Papọ awọn oat ti a yiyi ati wara almondi papo ni abọ nla kan. Jẹ ki duro fun iṣẹju mẹwa 10 fun awọn oats lati rọ.

Fi epo agbon, eyin, ati omi ṣuga oyinbo maple si awọn oats, ki o si dapọ lati darapọ. Fi oat iyẹfun, yan etu, ati eso igi gbigbẹ oloorun ati aruwo titi o kan ni idapo; maṣe dapọ ju. Rọra rọra pọ si awọn pecans.

Gbọnu panṣan ti ko ni igi lori ooru alabọde-giga ati girisi pẹlu afikun epo agbon (tabi ohunkohun ti o fẹ). Gba ife 1/4 ti batter ati ju sinu pan lati ṣe pancakes ti o ni iwọn kekere (Mo fẹ lati se 3-4 ni akoko kan).

Ṣe titi iwọ o fi ri awọn nyoju kekere ti o han lori oju-ara. pancakes ati awọn isalẹ jẹ brown goolu, bii iṣẹju 2 si 3 iṣẹju. Yi pancakes pada ki o si ṣe titi ti ẹgbẹ keji yoo fi jẹ brown goolu, iṣẹju meji si 3 diẹ sii.

Gbe pancakes lọ si adiro ti o gbona tabi pẹ ki o tun ṣe titi ti o fi lo gbogbo batter naa. Sin ati gbadun!

Ṣe o fẹ ṣe ohunelo yii 100% orisun ọgbin ati ajewebe? Ṣe paarọ ninu flax kan tabi ẹyin chia ni aaye awọn eyin.

Ṣe igbadun diẹ pẹlu awọn aruwo! Gbiyanju awọn eerun kekere chocolate, walnuts, apples apples, ati pears, tabi blueberries. Ṣe o jẹ tirẹ.

Ṣe o fẹ ṣe ohunelo yii fun igbaradi ounjẹ? Rọrun-peasy! Nìkan fi awọn pancakes pamọ sinu apo eiyan afẹfẹ ki o gbe wọn sinu firiji fun ọjọ marun. O tun le di wọn fun bi oṣu mẹta.