Awọn eroja

>
• 1 tablespoon chia awọn irugbin
• 1/2 teaspoon vanilla jade
• 1 tablespoon maple omi ṣuga oyinbo
• Pinch ti iyo

Kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe ipele pipe ti oats moju! O jẹ ọkan ti o rọrun julọ, awọn ilana ounjẹ aarọ ti kii ṣe sise ti yoo fi ọ silẹ pẹlu awọn ounjẹ aarọ mimu-ati-lọ ni ilera lati gbadun jakejado ọsẹ. Bonus - o jẹ asefara ailopin! Ti o ba nifẹ awọn imọran ounjẹ aarọ ti ilera ṣugbọn ko fẹ lati ṣe gbogbo iṣẹ lọpọlọpọ ni owurọ, awọn oats alẹ ni a ṣe fun ọ. Nitootọ, o rọrun bi sisọpọ awọn eroja meji ninu idẹ kan, gbe e sinu firiji, ati igbadun owurọ owurọ. Pẹlupẹlu, o le jẹun igbaradi oats fun gbogbo ọsẹ!