Awọn eroja

• Eso kabeeji: 1 Cup
• Lẹẹ Lentil Pupa: 1/2 Cup
• Ẹyin: 1 PC
• Parsley & Ata Alawọ ewe
• Epo fun didin
• Iyọ & Ata Dudu lati ṣe itọwo

Awọn ilana

Bẹrẹ ọjọ rẹ ni pipa taara pẹlu eso kabeeji ti o yara ati irọrun yii ati ilana ilana ounjẹ owurọ ẹyin Omelette. Satelaiti yii kii ṣe rọrun lati ṣe ṣugbọn o tun kun pẹlu adun ati ounjẹ. Pipe fun awọn owurọ ti o nšišẹ tabi nigba ti o kan nilo ounjẹ ilera ni iṣẹju diẹ!

1. Bẹrẹ nipa gige gige 1 ife eso kabeeji daradara ki o si fi si apakan. O tun le fi awọn alubosa ge diẹ ti o ba fẹ fun adun diẹ sii.

2. Ni ekan ti o dapọ, darapọ eso kabeeji ti a ge pẹlu 1/2 ife ti lẹẹmọ lentil pupa. Eyi ṣe afikun ijinle ati lilọ alailẹgbẹ si omelette.

3. Kiraki ẹyin 1 sinu adalu ati akoko pẹlu iyo ati ata dudu. Lu adalu naa titi ti a fi dapọ daradara.

4. Ooru epo ni a frying pan lori alabọde ooru. Ni kete ti epo naa ba gbona, da eso kabeeji ati adalu ẹyin sinu pan.

5. Cook titi ti isalẹ yoo fi jẹ wura ati oke ti ṣeto; eyi maa n gba bii iṣẹju 3-5.

6. Fi iṣọra yi omelette naa pada lati se apa keji titi yoo fi jẹ brown brown pẹlu.

7. Ni kete ti o ba ti jinna, yọ kuro ninu ooru ki o ṣe ẹṣọ pẹlu parsley ge ati ata alawọ ewe fun tapa afikun.

8. Sin gbona ki o gbadun igbadun, iyara, ati aṣayan ounjẹ aarọ ti ilera ti o daju pe yoo tan imọlẹ ọjọ rẹ!

Eso kabeeji yii ati ẹyin Omelette kii ṣe igbadun nikan ṣugbọn yiyan ilera ti o pese orisun ti o dara ti amuaradagba ati okun lati bẹrẹ ọjọ rẹ ni ẹtọ. Pipe fun ẹnikẹni ti o n wa irọrun, ounjẹ, ati ounjẹ owurọ ti o kun!