Ti o ba n wa ọna sise kongẹ diẹ sii, eyi ni awọn ilana:< r> - Darapọ odidi freekeh kan ife kan pẹlu omi 2½ agolo tabi omitooro ẹfọ ati dash ti iyọ. Mu wá si farabale. Din ooru ku. Simmer, bo, fun iṣẹju 35 si 40, titi ti o fẹrẹ jẹ pe gbogbo omi ti a ti gba. (Fun freekeh ti a fi sinu, dinku akoko sise si iṣẹju 25.) Yọ kuro ninu ooru. Jẹ ki o joko, ti a bo, iṣẹju mẹwa 10 diẹ sii, gbigba awọn irugbin lati fa eyikeyi ọrinrin ti o ku. Fluff oka pẹlu kan orita. Sin lẹsẹkẹsẹ, tabi tọju freekeh ti a ti jinna sinu apo afẹfẹ afẹfẹ ninu firiji, ki o si fi sinu awọn ounjẹ rẹ ni gbogbo ọsẹ. Cracked freekeh - dinku akoko sise si iṣẹju 20 si 30. Akiyesi: Ríiẹ freekeh ni alẹ moju n dinku akoko idana ni bii iṣẹju 10 ati ki o jẹ ki bran naa rọ, eyiti o le ṣe iranlọwọ pẹlu mimuujẹ.