Awọn gige ẹran ẹlẹdẹ ti a ti ri

• 4 ẹran ẹlẹdẹ ti o wa ninu egungun
• Isun sibi ẹran ọsin 1
• epo olifi sibi kan
• bota sibi meji

Ohunelo ẹran ẹlẹdẹ ẹran ẹran ẹlẹdẹ ti a fi omi ṣan ni pipe fun iyara ati ounjẹ ore-isuna. Ti ṣetan ni iṣẹju mẹwa 10, awọn gige ẹran ẹlẹdẹ ti wa ni bo ni akoko ẹran-ọsin, lẹhinna fi omi ṣan si pipe. O rọrun sibẹsibẹ imọran ounjẹ alẹ ti gbogbo ẹbi yoo nifẹ.

Steak Fajita Quesadillas

• 8 tortilla iyẹfun nla
• 2 agolo ẹran ege ti a jinna
• 1/2 ago ata agogo, ti a ge
• 1/2 ago alubosa, ti a ge

Awọn wọnyi ni steak fajita quesadillas jẹ aṣayan ounjẹ ti o yara ati irọrun. Lilo steak ti a ti jinna, ata bell, ati alubosa, awọn quesadilla wọnyi jẹ ounjẹ ti o dun ati itẹlọrun ti o ṣetan ni iṣẹju 10 nikan.

Hamburger Tacos

• 1 iwon eran malu ilẹ
• 1 packet taco seasoning
• 1/2 ago warankasi cheddar ti a ge
• 12 ikarahun taco ikarahun lile

Yipada alẹ taco pẹlu awọn tacos hamburger ti o dun wọnyi. Ti a ṣe pẹlu eran malu ilẹ ati akoko taco, awọn tacos wọnyi jẹ ounjẹ igbadun ati irọrun ti o jẹ pipe fun awọn alẹ ti o nšišẹ. Ṣetan ni iṣẹju mẹwa 10, wọn jẹ afikun nla si eto ounjẹ ọsẹ rẹ.

Irọrun 10-iṣẹju Ohunelo Adie Parmesan

• 4 ti ko ni egungun, ọyan adie ti ko ni awọ
• 1 ife obe marinara
• 1 ago warankasi mozzarella ti a ge
• 1/2 ife warankasi Parmesan grated

Ohunelo parmesan adie ti o rọrun ati iyara jẹ aṣayan ounjẹ alẹ ti o dun fun awọn alẹ ti o nšišẹ. Lilo awọn eroja ti o rọrun bi ọyan adie, obe marinara, ati warankasi mozzarella, satelaiti yii ti ṣetan ni iṣẹju mẹwa 10, ati pe o jẹ ọna nla lati ni itẹlọrun awọn ifẹkufẹ ounjẹ Itali rẹ.

Oko ẹran ara ẹlẹdẹ Pasita saladi

• 1 lb pasita, jinna ati tutu
• 1 ife mayonnaise
• 1/4 ife akoko ẹran ọsin
• 1 ẹran ara ẹlẹdẹ idii, ti o jinna ati crumbled

Saladi pasita ẹran ara ẹlẹdẹ ti ẹran ọsin yii jẹ ounjẹ alẹ ti o yara ati ti o dun. O rọrun lati ṣe ati pe o ti ṣetan ni iṣẹju mẹwa 10. Àkópọ̀ ìgbà ẹran ọ̀sìn àti ẹran ara ẹlẹdẹ ṣe afikun adun kan ti o ṣe afikun satelaiti akọkọ eyikeyi.