Awọn ilana ounjẹ alẹ ti ilera jẹ pataki ni awọn ile, ati pe awọn ti o kuru ni akoko ti wọn tun nilo lati fi ounjẹ si ori tabili n gbiyanju lati wa awọn aṣayan iyara ati ilera. Laarin ẹgbẹẹgbẹrun awọn imọran ounjẹ alẹ, ohunelo ounjẹ alẹ veg yii jẹ ọkan ti o ṣe pataki! Ti ṣetan ni awọn iṣẹju 15 nikan, ohunelo ounjẹ alẹ lẹsẹkẹsẹ yii jẹ pipe fun awọn ti n wa ohunelo ounjẹ alẹ ni iyara. Jẹ ki a lọ sinu awọn alaye ilana ilana.

Awọn eroja

Eso kabeeji ti a ge 1 ife

> Karọọti ti a ge 1/2 ife Alubosa ti a ge 1 iwọn alabọde

Iyọ lati lenu 1 tsp

Awọn irugbin Sesame 1 tsp

Awọn irugbin kumini 1 tsp /li>

Curd (Dahi) 1/2 ago

Gram iyẹfun (Besan) 1 ife

Awọn ilana -

> Gbẹ epo diẹ ninu pan. Li>Fi alubosa ti o ge wẹwẹ naa ki o si ṣe titi di translucent.

Nisisiyi fi karọọti ti a ge ati eso kabeeji kun si pan. Fi iyọ kun ati sise fun iṣẹju diẹ titi ti awọn ẹfọ yoo fi jinna diẹ.

Nibayi, ninu ekan kan, dapọ iyẹfun giramu ati curd. Ni kete ti o ba ti ṣe, fi adalu yii si pan ati ki o dapọ ohun gbogbo daradara.

Bo ki o ṣe ounjẹ fun iṣẹju diẹ titi ti awọn ẹfọ yoo fi jinna. Rọru lẹẹkọọkan lati yago fun sisun.

Ṣẹṣọ pẹlu coriander ti a ge ati awọn ata alawọ ewe.

Ale-alẹ lojukanna ti ilera rẹ ti ṣetan lati jẹ aladun.