Awọn Ilana Ounjẹ Awẹ

Nigbati o ba de si gbigba awẹ, oniruuru awọn ilana ati ounjẹ lo wa ti o le gbiyanju. Boya o n tẹle ãwẹ igba diẹ, ãwẹ ẹsin, tabi eyikeyi iru ãwẹ miiran, awọn aṣayan pupọ lo wa lati jẹ ki o ni itẹlọrun. Eyi ni diẹ ninu awọn ilana ounjẹ aawẹ ati awọn imọran lati gbiyanju.

Ounjẹ Awẹ Ọjọbọ

Awọn eniyan kan gbawẹ ni awọn ọjọ kan pato ti ọsẹ, gẹgẹbi awọn Ọjọbọ. Ti o ba n wa awọn ilana ounjẹ aawẹ fun Ọjọbọ, ṣe akiyesi awọn ounjẹ ti o jẹ ina, ilera, ati rọrun lati daijesti. Awọn ọbẹ ẹfọ, awọn saladi eso, ati awọn ounjẹ ti o da lori yogurt jẹ awọn yiyan ti o dara julọ.

Ounjẹ Awẹ Shivaratri

Aawẹ Shivaratri nigbagbogbo jẹ pẹlu yiyọkuro awọn irugbin, pulses, ati awọn eroja ti kii ṣe ajewewe. Awọn ilana ounjẹ aawẹ fun Shivaratri nigbagbogbo pẹlu awọn ounjẹ ti a ṣe pẹlu awọn eroja bii poteto, poteto didùn, ati awọn ọja ifunwara. ati lentil. Awọn eso, eso, ati awọn didun lete ti o da lori ibi ifunwara jẹ awọn yiyan olokiki fun ọjọ aawẹ yii.

Upwas Ounjẹ Ni ilera

Upwas, tabi ãwẹ, awọn aṣayan ounjẹ ilera pẹlu awọn ilana bii sabudana khichdi, ẹpa. chutney, ati awọn pancakes ti ko ni giluteni. Awọn ounjẹ wọnyi kii ṣe igbadun nikan ṣugbọn tun pese awọn eroja pataki lati jẹ ki o ni agbara lakoko ãwẹ rẹ.

Ipadanu iwuwo Ounjẹ Awẹ

Ti o ba n gbawẹ fun pipadanu iwuwo, o ṣe pataki si idojukọ lori kekere-kalori ati onje ipon onjẹ. Saladi, smoothies, ati awọn ẹfọ didin le jẹ awọn aṣayan ti o dara julọ fun ounjẹ aawẹ lati ṣe atilẹyin awọn ibi-afẹde pipadanu iwuwo rẹ. . Awọn ounjẹ bii awọn ọlọjẹ ti o tẹẹrẹ, awọn irugbin odidi, ati awọn ẹfọ le jẹ awọn yiyan pipe lati fọ ãwẹ rẹ ati ṣe itọju ara rẹ.