Awọn Ilana Ipanu Ni ilera

Nigbati o ba de si ipanu ti ilera, o ṣe pataki lati gbero iye ijẹẹmu ati ipa ounjẹ naa lori ilera, awọn homonu, ati alafia gbogbogbo. Diet namkeens, Diet Coke, low-cal chips & dips, and protein bars le dabi awọn aṣayan ti o rọrun, ṣugbọn awọn ọna miiran ti o dara julọ wa ti o pese ounjẹ to dara ati iranlọwọ fun ọ lati wa ni kikun fun igba pipẹ.

Arapọ ilera. h3>

Jade fun awọn ounjẹ iwọn didun gẹgẹbi guguru, makhana, jowar puffs, channa sisun, tabi sisun mung dal, eyiti o pese ounjẹ to to ati iranlọwọ fun ọ lati wa ni kikun fun pipẹ pupọ. Awọn aṣayan wọnyi kere si iṣuu soda ati pese awọn ounjẹ pataki.

Diet Coke Alternative

Diet Coke le jẹ yiyan ti o dara julọ si omi onisuga deede bi itọju lẹẹkọọkan, ṣugbọn akoonu didùn giga le ni ipa lori hisulini ati awọn homonu ti ebi. O ṣe pataki lati jẹ ni iwọntunwọnsi.

Awọn Chips ilera & Dips

Dipo awọn eerun ounjẹ, ronu awọn aṣayan pẹlu awọn kalori kekere ati akoonu amuaradagba ti o ga julọ. Yogurt dip pẹlu cucumbers tabi hummus pẹlu awọn Karooti jẹ awọn omiiran nla ti o pese awọn ounjẹ pataki ati iranlọwọ lati ṣakoso ebi.

Amuaradagba-Rich Alternatives

Dipo awọn ọpa amuaradagba, ro awọn iyatọ adayeba bi sattu chaas ṣe pẹlu curd ti a fikọ, eyiti o pese akoonu amuaradagba ti o dara julọ, okun, ati lactic acid, igbega alafia gbogbogbo ati iwọntunwọnsi homonu.

Iwọntunwọnsi jẹ Bọtini

Iwọn agbara awọn kalori nigbagbogbo jẹ idi akọkọ. ti ọpọlọpọ awọn arun ti iṣelọpọ. Gbadun awọn ounjẹ wọnyi ni iwọntunwọnsi lakoko ti o duro ni akọkọ si awọn ounjẹ adayeba, gbogboogbo.